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Discussione: allenamento petto senza panca

  1. #1
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    Predefinito allenamento petto senza panca

    Avendo dovuto fare un cambio di casa, al momento mi ritrovo solo con i manubri e senza panca (almeno fino a settembre)... detto questo, che allenamento mi proporreste x il petto (contate che sono in fase di massa)? escludendo le flessioni (che x la massa rendono zero), al momento faccio le croci disteso sul letto... possono andare? tnx

  2. #2
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    Se riesci a organizzarti in qualche modo le parallele sono un buon es per sostituire la panca (se non ricordo male Corvette, fa queste senza quasi fare panca...ehm, ehm se sto sbagliando persona, sono certo di venire corretto subito! ).

    Hai i manubri? Se hai abbastanza peso potresti fare la floor press, magari non e' troppo specifica per il petto (fa lavorare piu' i tri), ma poi quando torni sulla panca potresti notare gli effetti positivi!

  3. #3
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    Altrimenti flessioni a braccia abbastanza aperte appoggiando i piedi su un supporto alto (letto, sedia)

  4. #4
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    potresti mettere 2 o 3 sedie in fila e fare le croci o le distensioni un braccio per volta.

  5. #5
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    ahahah, io prima di segnarmi in palestra facevo le croci con e enciclopedie!!!

  6. #6
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    grazie a tt x le risposte
    @matteinn: le flessioni appoggiando i piedi in alto possono andare bene x la massa?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86
    al momento faccio le croci disteso sul letto... possono andare?
    La posso mettere in firma ?

  8. #8
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    scusate l'ot mostruoso ma qualcuno di voi sa come costruirsi le parallele in modo moooolto artigianale?diciamo alla grezza ehehh

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Impreza
    La posso mettere in firma ?
    NO!!

  10. #10
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    so k è una ca**ata, ma non avevo altre idee...
    credo che adesso mi concentrerò sulle flessioni con i piedi rialzati...
    @jurcevbo: anche io sono interessato alle parallele, aspettiamo che qlcn risponda

  11. #11
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    io scherzo , ho fatto di peggio !!!

    cmq...

  12. #12
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    basta**o
    quello è un classico esempio di bb fai da te...

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86
    al momento faccio le croci disteso sul letto... possono andare? tnx
    [d-|]
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

  14. #14
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    beh, se fossi esperto di sicuro non avrei postato nella sezione baby builders...
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  15. #15
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    ciao dark, onestamente credo che le croci sul letto siano meno efficaci delle flessioni a terra e con piedi rialzati
    a meno che tu non riesca a farne 30 con una buona tecnica (di flessioni con piedi rialzati)

    se proprio le flessioni ti vengono leggere, anche dopo aver rallentato l'esecuzione, allora fai sedere sulla tua schiena la zia cicciona.. dovresti iniziare a sentire un pò di fatica

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