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Discussione: esercizio per spessore shiena-spalle

  1. #1
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    Predefinito esercizio per spessore shiena-spalle

    mgari voi conoscete un esrcizio per aumentare lo spessore non del dorsale (perfetto il rematore) ma di quella parte che si trova tra dorsale e spalle se mi passate il termine sopra le scapole sulla clavicola dato che rinane in vista mentre mi piacerebbe un po tondeggiante, forse ora dico una c***** ma forse per lo spessore posteriore del trapezio medio, potrbbero andare delle scrollate su panca inclinata o questo es serve ad altro???????

  2. #2
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    se intendi il trapezio vanno bene le scrollate senza dubbio... ma stai tranquillo che si sviluppa anche con i multiarticolari abituali (stacco, rematore...)

  3. #3
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    quoto al 100%

    Scrollate efficaci, ma multi da preferirsi a mio parere

  4. #4
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    l' esercizio che mi fa + effetto al trapezio sono gli stacchi da terra con i manubri,mi fa molto + effetto che le scrollate

  5. #5
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    Stacchi pesanti con bilanciere.

  6. #6
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    anche a me fanno effetto gli stacchi m solo per l'altezza del trapezio non per lo spessore, proverò ancora cercando di salire con i carichi

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