stacco e altezza

[jcondor74]

lo stacco e favoloso soltanto che al di là di una corretta esecuzione c'è un particolare che ho sempre tralasciato e cioè da che altezza inizia cioè da quanti cm il bilancere deve sollevarsi e scendere considerando che sto su 1,81m di altezza?

[3423rfewrf]

sarebbe meglio farlo completo, cioè con il bilancere che tocca terra ad ogni ripetizione... tuttavia c'è chi consiglia di non scendere più giù di pochi cm sotto le ginocchia x evitare problemi alla schiena dovuti ad una scorretta posizione

[Mike]

Direi di farlo completo, ma di impararlo bene...non mi piace l'idea di non appoggiare, lavoreresti perdendo parte del coinvolgimento muscolare enorme che e' prerogativa di questo es.

Alternative possono essere l'uso dei panchetti o dei supporti per staccare da piu' in alto riappoggiando comunque.

Usa un bil non olimpico se ne hai in pal, piu' leggero...in modo da caricare pizze con diametro maggiore e staccare da piu' in alto (valido soltanto se non le usi gia', evidentemente , difficile ma non si sa mai...non ti offendere non so quello che fai).

Comunque completezza di informazione sappi che alcuni in questo forum, per migliorare la fase iniziale in modo specifico (sollevamento da terra) e per lavorare in un certo modo (tipico dei PL se vuoi), fanno lo stacco appositamente con molti dischi piccoli. Proprio per staccare da piu' in basso.

[jcondor74]

non staccando molto 80 kg uso dei dischi da 10 di ghisa piccoli volevo sapere se sbagliavo ad andare così giù?
ma nello stacco non faccio mai toccare a terra mi fermo a un cm più o meno e mantengo le rip. sulle 10 sbaglio qualcosa???

[Mike]

Be' per imparare bene la tecnica sarebbe meglio staccare un po' piu' in alto...se non sbaglio pero' con 80kg dovresti gia' poter mettere dischi da 20 kg, giusto?

Ti alzano un po' lo stacco e la tecnica migliorera'!

Un piccolo parere personale, ma so condiviso da altri nel forum, e' di riappoggiare il bil a ogni rip e ripartire
Cio' ti permettere di non perdere di assetto fra una rip e l'altra, non scomponendoti...altrimenti le rip successive alla prima in cui hai fatto un set-up completo, verranno eseguite in modo leggermente diverso e probabilmente non altrettanto corretto!

Prova a riappoggiare, vedrai che cio' non rende l'es meno duro!

[tattoos]

Condivido. Io ho sempre staccato con i dischi da 10. Quando ho acquistato i dischi da 20 la mia schiena mi ha benedetto... ed i carichi continuano a progredire.

[Mike]

Se vuoi un ottimo consiglio leggiti il Post sullo stacco di ironpaolo a questo link (la "p" maiuscola non e' un errore di battitura, credimi! ).
Specie sullo schema set/rip...usi un po' troppe rip: ma leggi sotto ne vale la pena!

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=9209

Uno dei migliori post che ho letto sul forum...non ditelo a paolo pero'...

[IronPaolo]

ah ah grazie!!!

Comunque non pensate che io sia un grande saggio... nello stacco specialmente ho anche io passato i periodi del 4x20, del 6x10, dell'8x8 con 30" di recupero, sfide di tutti i tipo...

Madonna... calli che saltavano, sbucciature ovunque, fidanzata incazza.ta perchè mi addormentavo al televisore... che tempi mitici. Invecchio, sob sob...

[Mike]

Mi alleno da meno di te e forse ho qualche anno di meno (...ho fatto i 30 da poco)...il 4x20 mi fa scorrere un brivido freddo giu' per la schiena...ho provato anche io le mie cosette, ma le gesta eroiche le ho lasciate ai tempi delle ultramaratone in bici (prova tu a giustificare razionalmente l'idea di farsi piu' di 600 km in bici di seguito!?!? )

Crollavi davanti alla tele!!!...con la fidanzata di fianco...gravisssssssimo errore

Immagino il dolce risveglio...

Ok fine OT!

[jcondor74]

grazie per me revisione totale dello stacco
-poche rip, tante ser.
-appogio a ogni rip.
-occhio alla tecnica
grazie ancora!!!!!

[tattoos]

...e, soprattutto, Duro Con Sta Schiena (Enrico_PL rulez...) !

DCSS.