So che per una maggiore stabilità nella panca piana è molto importante avere i piedi ben saldi per terra.
Secondo voi potrebbe essere utile in questo senso sfruttare una piccola pedana se non si è tanto alti?
So che per una maggiore stabilità nella panca piana è molto importante avere i piedi ben saldi per terra.
Secondo voi potrebbe essere utile in questo senso sfruttare una piccola pedana se non si è tanto alti?
Non ho capito benissimo
Vorresti mettere una pedana sotto i piedi nella panca? Ma non arrivi gia' a poggiare per bene le piante dei piedi a terra?
nel caso non ci arrivassi va bene!
Si, ma occhio che sia bene stabile quando usi carichi grossi.
Non so se fai arco, ma se lo fai ovviamente una pedana tende a chiudertelo se porta i piedi piu' in alto del dovuto...
Insomma forse la dovresti provare
...bel aiuto eh
prova e facci sapere se è meglio..
credo possa andare, stai giusto attento a tenerla ben salda e a bloccarla a terraOriginariamente Scritto da caio
a dire il vero la panca che uso io in palestra ha due appoggi per i piedi più o meno all'altezza della seduta.... è sbagliato usarli?
nn dovete fare ne l'arco ne poggiare i piedi a terra, questa anke se molto semplificata è la tecnica dei pl che coinvolge molto anke i dorsali e se praticata male è dannosa per la skiena.
la panca da bb si fa con i piedi messi nella stessa posizone del crunch (usate un appoggio apposito) cosi nn fate arco e nn coinvolgete i dorsali.
Ultima modifica di konkoji; 25-07-2006 alle 08:31 PM
Non sono d'accordo, quella che descrivi tu è una variante del BP , i piedi vanno a terra e ben saldi,... l'arco è tutta un'altra roba
guardacaso in palestra è arrivata una nuova panca, con il sedile più basso e l'appoggio del bilanciere più alto...
ora i piedi li appoggio bene a terra ...
ma ora che sollevi il bilanciere ti partono via i deltoidi, senza contare il fatto che gli agganci sono belli grossi e se non ci vuoi andare a sbattere devi sederti sulla punta. Quindi il bilanciere lo prendi da sopra la testa
Quoto imprezaOriginariamente Scritto da Impreza
Eeeeehhhhhhhh ????? Mica ho capito, ma che stai a dddiOriginariamente Scritto da caio
ma quindi i piedi vanno appoggiati a terra o sulla panca?
Se non ho capito male adesso hai una panca piu' bassa (dove arrivi ad appoggiare i piedi piu' facilmente per terra) e il supporto del bil piu' in alto...e fai fatica a staccarlo dai ritti...giusto?
Ma l'altezza dei ritti non e' regolabile nel modello che hanno comprato da te?
...ti credo che ti stresss i deltoidi, con carichi grossi ci si puo' anche far male in questo modo, senza spotter almeno
mai poggiare i piedi sulla panca.. come giustamente dice mike, con grossi carichi, ma anche con carichi modesti ci si può fare molto male.
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