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Discussione: test recupero

  1. #1
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    Predefinito test recupero

    questa è una prova di recupero dopo l'esercizio,da fare dopo essersi alzati(ovviamente dopo aver acquistato una certa lucidità ):

    1)controllare il polso prima dell'esercizio e scrivete le pulsazioni al min.
    2)eseguite 30 flessioni sulle gambe in 30 secondi(schiena dritta scendere sulle punte fino a cercare di toccare il gluteo con iltallone)e scrivete le pulsazioni
    3)aspettare 1 min. e verificare di nuovo le pulsazioni.

    come verificare la capacità di recupero:

    P.1 - P + (P.2 -P)
    20

    (P=pulsazioni a riposo;P.1=pulsazioni sottosforzo;P.2=pulsazioni di recupero.)


    risultati da 0 a 2=buono
    3 a 6=medio
    + di 6=cattivo

  2. #2
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    ho visto che la formula nn è venuta bene,cmq se nn si dovesse capire si deve dividere tutto per 20.(tutto fratto venti)

  3. #3
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    secondo me fare una prova simile su 30 secondi ha poco senso.
    dal medico sportivo l'ho fatta qualche volta ma su esercizi aerobici di min 10' crescenti come difficoltà... e poi si prendeva battito e pressione...

  4. #4
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    questa formula me la diede il medico sportivo quando feci la visita x sportagonistico l'anno scorso.me la diede x verificare autonomamente le mie condizionifisiche x evitare che andassi in sovrallenamento

  5. #5
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    forse x a questo scopo potrebbe andare bene xkè se uno è sovrallenato ha il battito a riposo sensibilmente + alto del suo standard (nn so se è vero, ma l'ha detto McRoberts x cui mi fido )... ma una mini-tachicardia potrebbere essere data da milioni di altri fattori

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