questa è una prova di recupero dopo l'esercizio,da fare dopo essersi alzati(ovviamente dopo aver acquistato una certa lucidità ):
1)controllare il polso prima dell'esercizio e scrivete le pulsazioni al min.
2)eseguite 30 flessioni sulle gambe in 30 secondi(schiena dritta scendere sulle punte fino a cercare di toccare il gluteo con iltallone)e scrivete le pulsazioni
3)aspettare 1 min. e verificare di nuovo le pulsazioni.
come verificare la capacità di recupero:
P.1 - P + (P.2 -P)
20
(P=pulsazioni a riposo;P.1=pulsazioni sottosforzo;P.2=pulsazioni di recupero.)
risultati da 0 a 2=buono
3 a 6=medio
+ di 6=cattivo
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