Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Una cosa del genere possibile?

  1. #1
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    Predefinito Una cosa del genere possibile?

    Ragazzi se per un gruppo muscolare...

    mettiamo bic o tric...

    eseguo 2 esercizi (2 volte lo stesso (fondam))

    ma con reps e set diversi? può andare bene?

    bic
    es:
    curl bil 4x6
    curl bil 3x10

    o
    tric
    es:
    panca magari in piramidale
    panca 3x10

    che dite?

    ciauz

  2. #2
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    Potrebbe anche andare bene, nel senso che a causa del diverso num di reps vengono coinvolte fibre diverse... Tuttavia per ottenere i massimi benefici da un allenamento è opportuno variare gli esercizi proprio per coinvolgere ulteriori fibre muscolari e da angoli diversi...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    Potrebbe anche andare bene, nel senso che a causa del diverso num di reps vengono coinvolte fibre diverse... Tuttavia per ottenere i massimi benefici da un allenamento è opportuno variare gli esercizi proprio per coinvolgere ulteriori fibre muscolari e da angoli diversi...
    si quello è chiaro... cmq thx

  4. #4
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    Poi te le dico...!
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789
    si quello è chiaro... cmq thx
    Alcuni professionisti fanno proprio cosi, cioè un fondamentale, uno o più di isolamento e di nuovo fondamentale.

    Ho letto alcune cose su Darrem charles...

    Ovviamente mostri di genetica e stile di vita da prof!

    Secondo me varia se puoi, se hai solo il bilancere e ti alleni a casa posso capirlo, ma in qualsiasi palestra trovi alemno qualche manubrio

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da ungeheuer
    Alcuni professionisti fanno proprio cosi, cioè un fondamentale, uno o più di isolamento e di nuovo fondamentale.

    Ho letto alcune cose su Darrem charles...

    Ovviamente mostri di genetica e stile di vita da prof!

    Secondo me varia se puoi, se hai solo il bilancere e ti alleni a casa posso capirlo, ma in qualsiasi palestra trovi alemno qualche manubrio
    ma va ho anche i manubri a casa

    è che (nel mio caso specifico) panca presa supina è lunico es per i tricipiti che non mi indolenzisce dei nervi nel gomiti
    le soluzioni sono: o li alleno indirettamente: petto, spalle... ma non è piu di taanto ipertrofizzante
    o faccio cosi fondamentale organizzato in quel modo

    l'esempio dei bicipiti era per far capire: li uso difatti bil e poi manubri
    Ultima modifica di 123456789; 13-07-2006 alle 07:01 PM

  6. #6
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    nel tuo caso fai bene a fare così!
    Ma cerca se possibile di variare, anche la sola inclinazione potrebbe bastare (ad esempio panca piana + panca inclinata)

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    nel tuo caso fai bene a fare così!
    Ma cerca se possibile di variare, anche la sola inclinazione potrebbe bastare (ad esempio panca piana + panca inclinata)
    dici mattein?


    allora imposto già

    il piramidale con pesoni (si fa per dire) su piana
    le reps alte la faccio su inclinata....

    dici cosi va ancora meglio?

    p.s. "ot"
    mi devi ancora riaggiungere ad msn

  8. #8
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    va bene, però ti ripeto che se puoi cambiare es è meglio

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