Reeverse bench press

**123456789** · 13-07-2006, 04:20 PM

Ragazi ho trovato questo esercizio per tricipiti...

(che per il mio problema di tendini) non sento dolori al gomito

ho visto lesecuzione su bodybuilding.com/fun....

che dite di questo es?

p.s. la presa larghezza spalle vero (o un po piu stretta)? e i gomiti devono essere aderenti al busto?

ciauz

**Boromir** · 13-07-2006, 09:45 PM

L'esercizio necessita di tempo per imparare ad effettuarlo correttamente.
Poi devi stare attento a non caricare troppo peso altrimenti c'e' il rischio di farsi male. Hai gia' provato a fare il bilancere a presa stretta sulla panca piana (praticamente lo stesso esercizio con presa regolare)? Se non ti da' fastidio ai gomiti e' senz'altro un esercizio piu' indicato ed efficace.

**123456789** · 13-07-2006, 09:55 PM

Originariamente Scritto da Boromir

L'esercizio necessita di tempo per imparare ad effettuarlo correttamente.
Poi devi stare attento a non caricare troppo peso altrimenti c'e' il rischio di farsi male. Hai gia' provato a fare il bilancere a presa stretta sulla panca piana (praticamente lo stesso esercizio con presa regolare)? Se non ti da' fastidio ai gomiti e' senz'altro un esercizio piu' indicato ed efficace.

presa stretta da fastidio ai gomiti, come mai è cosi complicato questo?

cambia la presa in supine e stop no?

**Impreza** · 13-07-2006, 09:58 PM

altri esercizi per i 3cps:

http://www.criticalbench.com/exercis...-exercises.htm

**motore** · 14-07-2006, 10:31 AM

grazie per il link

**konkoji** · 14-07-2006, 12:51 PM

attento ke stimoli molto anke il capo anteriore dei deltoidi, quindi potresti avere problemi nella panca e nel lento se nn sistemi le cose come si deve

**123456789** · 14-07-2006, 04:49 PM

Originariamente Scritto da konkoji

attento ke stimoli molto anke il capo anteriore dei deltoidi, quindi potresti avere problemi nella panca e nel lento se nn sistemi le cose come si deve

esempio?

**3423rfewrf** · 14-07-2006, 10:19 PM

Originariamente Scritto da konkoji

attento ke stimoli molto anke il capo anteriore dei deltoidi, quindi potresti avere problemi nella panca e nel lento se nn sistemi le cose come si deve

concordo!

**123456789** · 14-07-2006, 10:34 PM

Originariamente Scritto da matteinn

concordo!

richiedo -_- esempio? come dovrei sistemare ste cose boh che dite voi ?

**konkoji** · 15-07-2006, 01:10 AM

io smetterei di fare tricipiti e bicipiti a parte fin quando nn mi si aggista il gomito (mi farei anke operare, se fosse il caso).

cmq questo ex stimola molto + il deltoide anteriore ke il tricipite, prova e vedi.

**123456789** · 15-07-2006, 10:42 AM

Originariamente Scritto da konkoji

io smetterei di fare tricipiti e bicipiti a parte fin quando nn mi si aggista il gomito (mi farei anke operare, se fosse il caso).

cmq questo ex stimola molto + il deltoide anteriore ke il tricipite, prova e vedi.

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1 che cazz di operare??????????

sono andato da un bravo osteopata, 1 larticolazione è perfetta, 1 i tendini non SONO NEMMENO infiammati, e alcuni si allenano no solo con i tend infiamm ma anche con la epicond cronica...

solo che mi salta e stop, non devo fare niente figurati un operazione lol

i bicipiti proprio non mi danno fastidi... e non vedo perchè devo smettere di farli...
vabbè farò come avevo pensato io allora... e ascolto loesteopata, io chiedevo solo in questo post se il reverse allena i tric non di farmi una diagnosi lol

**konkoji** · 15-07-2006, 02:48 PM

nn ti suggerivo di farti operare, ma slo ti dicevo ke pur di eliminare il fastidio sarei stato disposto a farlo.

se alleni i bicipite specificatamente e nn i tricipiti crei uno squilibrio...

in ogni caso ci tieni troppo ai bicipiti e se mi dici i vari carichi scommetto ke sono squilibrati.

gliunci muscoli da allenare in modo specifico sono avambracci, abs, trapezi, polpacci e daltoidi laterali visto ke lavorano solo staticamete negli altri ex

ma le braccia le fai con petto e dorso quindi nn vedo perke dedicargli 2 ex e 5 set (si aper bic che per tric) come si fa classicamete. IL CORPO è UNO prima lo si capisce prima si cresce.