DietaCal è affidabile?

[Spyr]

Mi riferisco al suo calcolo del fabbisogno giornaliero:
inserendo i miei dati (altezza 177, polso 17, peso 67, vita 83, età 19, attività moderata) mi stima 2616 kcal giornaliere (metodo H&B).
contando che m'alleno 3 volte a settimana e gioco a calcetto 1 volta, vi sembra un valore realistico? secondo me è troppo alto!
Che ne pensate? Grazie!

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Mi riferisco al suo calcolo del fabbisogno giornaliero:
inserendo i miei dati (altezza 177, polso 17, peso 67, vita 83, età 19, attività moderata) mi stima 2616 kcal giornaliere (metodo H&B).
contando che m'alleno 3 volte a settimana e gioco a calcetto 1 volta, vi sembra un valore realistico? secondo me è troppo alto!
Che ne pensate? Grazie!

si dovrebbe essere giusto imho
credo non siano troppe per i tuoi dati, sei quasi 1.80 oltretutto (un mio amico che non è grosso si ha muscoli ma nn fa palestra è 1,80 e 80 kg voi se lo vedreste direste che è magro magro secondo i canoni qui dentro :F (fisico da giocatore di basket...)) quindi fai te che vuoi essere un BB

[ILGROSSO]

misurati preciso il collo all'altezza del pomo...
e la vita all'altezza dell'ombelico...

con i dati da te forniti mi risulta il seguente fabbisogno giornaliero:

giorni di allenamento:2154 Kcal

giorni di riposo:1790 Kcal

cmq dammi la misure che ti ho scritto...

[motore]

Mi riferisco al suo calcolo del fabbisogno giornaliero:
inserendo i miei dati (altezza 177, polso 17, peso 67, vita 83, età 19, attività moderata) mi stima 2616 kcal giornaliere (metodo H&B).
contando che m'alleno 3 volte a settimana e gioco a calcetto 1 volta, vi sembra un valore realistico? secondo me è troppo alto!
Che ne pensate? Grazie!

NO, ovvio che non sono affidabili quelle formule. E' impossibile conoscere a priori il fabbisogno giornaliero.
L'unico metodo è quello di fare un anamnesi alimentare. Una volta che sai quante calorie assumi normalmente verifichi le variazioni di peso.
Se il tuo peso rimane costante significa che hai trovato il tuo fabbisogno, se aumenta o diminuisci di peso allora ti regoli di conseguenza.

[3423rfewrf]

ti dirò... Io in massa mi avvicino molto alle calorie stimate col metodo H&B con attività Moderata..

[ILGROSSO]

ti dirò... Io in massa mi avvicino molto alle calorie stimate col metodo H&B con attività Moderata..

si ma infatti se ai miei calcoli sommi un 15%... ecco fatto che ti ritrovi il fabbisogno per un ciclo di massa...

quello da me postato è un fabbisogno "entrate" =circa "uscite" non è considerato il surplus calorico

[Spyr]

grazie a tutti!
cmq di collo sn 35 cm mentre di vita ben 82 =(
ma tu in che modo lo calcoli il fabbisogno??