Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: consiglio allenamento x pongista

  1. #1
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    Predefinito consiglio allenamento x pongista

    ciao a tutti,qualcuno può consigliarmi un programma di allenamento in palestra che vada bene per chi pratica come sport il tennistavolo?Ho fatto pesi per diversi anni seguendo sempre programmi per l'aumento della massa muscolare;in questo caso devo privilegiare la velocità e l'esplosività.Ho pensato a serie da 20 ripetizioni con carichi medio-bassi, magari con la fase attiva veloce e quella passiva a velocità normale.Per quanto riguarda i gruppi muscolari credo che siano fondamentali le gambe e gli addominali(e per equilibrare anche lombari e dorsali)ma penso che un qualche lavoro vada fatto su tutti i gruppi muscolari.Mi sarebbe utile anche qualche dritta sulla ripartizione dei carichi di lavoro.ringrazio anticipatamente chiunque vorrà aiutarmi

  2. #2
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    il ping pong è uno dei poki sport ke si possono accoppiare al bb.

    nn sono un esperto di ping pong ma sicuramente la sforzo durante gli allenamenti
    nn è tale da compremmettere i guadagni di massa relativi all bb, e sicuramente nn esistono esercizi in palestra ke si possano fare per migliorare nel ping pong dato ke conta molto + la tecnica e il riflesso condizionato della componente atletica.

    non perdrerai velocita o elasticita se farai pesi e ingrosserai (come se fosse facile) perke cmq continuarai a giocare curando sempre le caratteristiche specifiche del tuo sport

  3. #3
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    concordo con konkoji! cimentati pure nel BB

  4. #4
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    il ping pong è uno sport di tecnica, dal punto di visto fisico contano in maggior modo:
    resistenza (ci sono delle partite lunghissime che sfiancano)
    velocità (per potersi spostare velocemente con le gambe)

    importantissimi sono poi i riflessi. Non credo che sia possibile finalizzare il bb a questo sport (non c'è nessuna parte che, potenziata con i pesi, renda meglio nel tennis da tavolo). Se vuoi puoi praticare il bb a parte, stando attento a non appesantirti troppo altrimenti ne perderai in velocità

  5. #5
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    nel tennistavolo praticato a livello agonistico viene molto curata la parte tecnica e atletica,quasi mai ho sentito parlare di lavoro in palestra.non pensavo ad un allenamento in palestra x migliorare nel tennistavolo ma piuttosto indicazioni sul tipo di prog da seguire per integrarlo correttamente: di tipo piramidale con poche ripetizioni come per fare massa, o con serie più lunghe.io propendo per la seconda ipotesi cmq ringrazio tutti gli intervenuti per i consigli

  6. #6
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    va bene un qualunque skema di allenamento sensato, perke bb e tennistavolo (come preferisci kiamarlo tu) sono troppo diversi e nn si influenzano a vicenda.

    certo se gioki 2 ore al giorno nn puoi fare bb (o palestra in genere) nn ne avresti le forze e nn metteresti un g di muscoli perke saresti sempre affaticato.

    ma se gioki 3-4 ore a settimana nn cisono problemi.

  7. #7
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    ... 2 ore di ping pong al giorno non mi sembrano così stressanti a lv fisiologico (mia zia è arbitro interazionale e giocatrice senior xcui so almeno u po' come giocano i professionisti) ... se ti alleni 2 volte a settimana con wo di 60' circa non dovrebbero esserci problemi

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    ... 2 ore di ping pong al giorno non mi sembrano così stressanti a lv fisiologico (mia zia è arbitro interazionale e giocatrice senior xcui so almeno u po' come giocano i professionisti) ... se ti alleni 2 volte a settimana con wo di 60' circa non dovrebbero esserci problemi
    quoto, vai tranquillamente con il bb, non dovrebbero esserci problemi di sorta

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