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Discussione: Scheda di Doctor

  1. #1
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    posto la scheda spero definitiva con qualche ritocchino....

    suggerimenti e critiche cm sempre ben accetti...
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  2. #2
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    Scusa Doc, ma per "pulizia" mi sembrava meglio postare la scheda nella sezione idonea.

    Quindi ho spostato.

  3. #3
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    Scusami... hai fatto bene a spostarla grazie...

  4. #4
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    dimenticavo ci sn anke le tirate al mento....

  5. #5
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    per la schiena è troppo poco... inserisci almeno le trazioni...

  6. #6
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    Ti consiglierei,se vuoi dei consigli utili, di scrivere la scheda postando carichi usati , tempi di recupero, e ordine degli esercizi........gia da adesso ti dico che per la schiena non va affatto bene....

  7. #7
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    mettila scritta in 1 post in modo comaptto e leggibile, indicando recuperi, num set, num rip, carichi, eta, anzianita di allenamento, breve storia allenamenti precedenti ed eventuali problemi di salute.

  8. #8
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    confermo la scarsa attenzione rivolta alla schiena... servono trazioni!

  9. #9
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    Le trazioni purtroppo nn riesco a farle... m alleno in-home... c sn esercizi efficaci applicabili a bilancere e manubri???

  10. #10
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    Ci son quelle sbarre da mettere fra le porte, costan niente e non son così male...su con ste trazioni

  11. #11
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    Il resto va tutto bene???

    sono perplesso sugli addominali, vorrei dedicargli almeno un paio d esercizi al posto ke 1, qual'è l'esercizio dove si ottengono + risultati??

  12. #12
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    Ah finalmente posso ripondere io ....addominali sono il mio punto forte...bè i crunch sono essenziali io però farei anke gli incroci cioè dopo i crunch classici fai gomito destro al ginocchio sinistro e viceversa....
    con questi due esercizi se svolti bene alleni bene quasi tutta la zona addominale

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