posto la scheda spero definitiva con qualche ritocchino....
suggerimenti e critiche cm sempre ben accetti...
posto la scheda spero definitiva con qualche ritocchino....
suggerimenti e critiche cm sempre ben accetti...
Scusa Doc, ma per "pulizia" mi sembrava meglio postare la scheda nella sezione idonea.
Quindi ho spostato.
Scusami... hai fatto bene a spostarla grazie...
dimenticavo ci sn anke le tirate al mento....
per la schiena è troppo poco... inserisci almeno le trazioni...
Ti consiglierei,se vuoi dei consigli utili, di scrivere la scheda postando carichi usati , tempi di recupero, e ordine degli esercizi........gia da adesso ti dico che per la schiena non va affatto bene....
mettila scritta in 1 post in modo comaptto e leggibile, indicando recuperi, num set, num rip, carichi, eta, anzianita di allenamento, breve storia allenamenti precedenti ed eventuali problemi di salute.
confermo la scarsa attenzione rivolta alla schiena... servono trazioni!
Le trazioni purtroppo nn riesco a farle... m alleno in-home... c sn esercizi efficaci applicabili a bilancere e manubri???
Ci son quelle sbarre da mettere fra le porte, costan niente e non son così male...su con ste trazioni
Il resto va tutto bene???
sono perplesso sugli addominali, vorrei dedicargli almeno un paio d esercizi al posto ke 1, qual'è l'esercizio dove si ottengono + risultati??
Ah finalmente posso ripondere io ....addominali sono il mio punto forte...bè i crunch sono essenziali io però farei anke gli incroci cioè dopo i crunch classici fai gomito destro al ginocchio sinistro e viceversa....
con questi due esercizi se svolti bene alleni bene quasi tutta la zona addominale
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