Tempo di recupero e supercompensazione

[heerokeem]

Mercoledi scorso ho allenato i miei pettorali e i tricipiti.
A causa del mio socio d'allenamento ho dovuto rifare questo allenamento oggi (lunedi) invece di dopodomani. Ero molto curioso a vedere se per caso avevo recuperato il petto e avevo già supercompensato. Lavoro su panca piana 8-6-4 falso piramidale e tengo 8 come target per caricare la volta dopo.
Mercoledi scorso su panca piana ho fatto 7 rip, così ho deciso di mantenere lo stesso peso "sperando" di farne 8. Invece non è stato così, ne ho fatte ancora 7, bè forse con un esecuzione un attimino più lenta e molto ben eseguita, ma non son cmq arrivato ad 8. La serie dopo sono "morto" a 5 e quella dopo ancora solo a 2. Questo teoricamente dovrebbe significare che il pettorale non ha supercompensato...o mi sbaglio? Tenendo conto fattori quali l'alimentazione, il riposo, il mio stato generale...non vedo altrimenti...
Ma son rimasto sorpreso invece dai tricipiti. Su panca stretta ho caricato di un chilo rispetto la volta scorsa, e invece di arrivare a circa 8 come mi aspettavo sono arrivato a

[heerokeem]

10, cosi la serie dopo (cercando di mantenere un 8-6-4 falso piramidale con 2 min di ricupero) ho caricato di 2 chili, e ne ho fatte ben 7, sempre curando l'esecuzione la migliore possibile. Terza serie, altri 2 chili....e qui ne faccio 5...Questo cosa vorrebbe dire...che ho "strasupercompensato" coi tricipiti e non con i pettorali? Del resto noto che su panca inizio a far fatica con l'aumento del carico, mentre di tricipiti sono sicurissimo che ho ancora tanta strada davanti prima di cercar un nuovo stimolo....
E' interessante questo, potrebbe voler dire che posso spremere i tricipiti 2 volte a settimana....cosa ne pensate voi??? Vi ringrazio

[konkoji]

dipende dal fatto ke usi una presa larga nella panca, dipende dal fatto ke i tricipiti sono il tuo èunto forte o il petto quello debbole, dipende dalla tecnica, dalla gnocca che ce in giro...

nn saprei, per una risposta devi postare tutto l'allenamento.

[heerokeem]

ma di gnocche ormai non ce ne sono, mi alleno a casa eheh....bè non fa niente non sto qui a postare tutto il programma, ma son curioso di capire perchè sono molto preciso con i recuperi, con l'esecuzione, con la distanza della presa....cerco insomma che ogni wo sia eseguito con le stesse modalità del precedente.....boh non so, non vorrei giungere a una conclusione affrettata, quel che so per certo è che il tricipite ha compensato bene sennò non avrei potuto caricare in totale 5 chili in più se l'ultima volta che ho fatto panca stretta ero tiratissimo....