Ragazzi qualcuno di voi uso questo bilanciere magari nel french press o nella panca stretta? per una ""posizione"" (altrimenti non so come chiamarla...) migliore e piu egonomica dei polsi?
come vi trovate?
Ragazzi qualcuno di voi uso questo bilanciere magari nel french press o nella panca stretta? per una ""posizione"" (altrimenti non so come chiamarla...) migliore e piu egonomica dei polsi?
come vi trovate?
French press e curl col bilanciere, e non sento quel fastidio che sentivo prima ai polsi!
p.s. lo uso anche ai curl al cavo qualche volta
french press...e curl... nella stretta preferisco la barra normale (anche xkè è + lunga)
se hai fastidio ai polsi è la scelta migliore.
anch'io la uso in entrambi gli esercizi e mi trovo meglio che col bilanciere ,cmq nel curl dovrebbe stimolare un po di + il brachiale e meno il bicipite rispetto al bilanciere, dipendera' anche dal modello di barra ez
per french e curl probabilmente il bilancere leggermente sagomato è la scelta migliore (ciononostante sono esercizi che mi danno fastidio agli avambracci se carico molto).
per quanto riguarda la panca piana presa stretta diciamo che variando la posizione delle mani cambia il coinvolgimento dei muscoli, in pratica con il sagomato utilizzi + il tricipite
Chi lo ha detto?Originariamente Scritto da SQUATLIFT
l'ho letto da enciclopedia di i.m. vol 2 se non sbaglioo forse da mcrobert cmq ricordo che diceva che piu' le angolazioni della barra sono accentuate piu' il brachiale è stimolato a scapito dei bicipiti nei curl...+ o - a naso ci crederei visto che sposta la posizione delle mani + verso quella degli hammer curl,quindi un po di senso cel'ha,ma nota che ho usato il condizionale...
Forse intendi il brachioradiale che è un muscolo dell'avambraccio!
E' difficile allenare il brachiale, muscolo del braccio che si trova sotto il bicipite brachiale.
Gli esercizi che permettono una maggior enfasi sul muscolo "brachiale", mettendo in posizione svantaggiosa il "bicipite brachiale" sono:
Trazioni alla sbarra presa supina
trazioni al cavo alto all'ercolina seduto su panca braccia perpendicolari al corpo
In tutti gli altri esercizi il grosso del lavoro è a carico del bicipite brachiale.
esatto,solo che nella maggior parte delle volte vengono accorpati,e siccome spesso e volentieri vengono allenati insieme ho generalizzato....Originariamente Scritto da fifty
Segnalibri