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Discussione: pareri e consigli...aspirante bodybuilder

  1. #1
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    Predefinito pareri e consigli...aspirante bodybuilder

    Un salutto a tt
    ho 17 anni appena compiuti(da 3 giorni) è ho iniziato a fare palestra ad ottobre 2005.
    Anke se ho iniziato a farla seriamente da febbraio ,data in cui ho smesso di fare rugby , infatti da allora mi sono allenato con più impegno (circa 4 o 5 allenamenti a settimana)

    posto le mie misure :

    spalle 53 (o 50...nn ricordo bene)
    bicipiti 35 dx 35 sx
    gambe 54 dx 54 sx

    altezza 1.81 x 70 kg


    volevo porre alcune domande
    1 come posso fare per aumentare di massa senza ingrassare?
    2 ke integratori mi consigliate?(fino ad ora sono andato avanti con polase e un drink proteico )
    3 visto ke fra poco partirò per le vacanze...kosa posso fare per nn perdere i risultati ottenuti?
    4 a misure come stò messo 9 9 9 ????


    Grazie ad Arnold ho conosciuto questo mondo....in futuro ne vorrei fa parte

  2. #2
    TheAnimal Guest

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    Citazione Originariamente Scritto da jeykappa
    Un salutto a tt
    benvenuto!

    Citazione Originariamente Scritto da jeykappa
    1 come posso fare per aumentare di massa senza ingrassare?
    Impossibile! A meno che tu non sia un professionista ifbb che va avanti a sustanon/testo/deca tutto l' anno hehe

    Citazione Originariamente Scritto da jeykappa
    2 ke integratori mi consigliate?(fino ad ora sono andato avanti con polase e un drink proteico )

    L' integratori servono, appunto, per integrare! Consulta la sezione alimentare, una bona dieta è indispensabile!

    Citazione Originariamente Scritto da jeykappa
    3 visto ke fra poco partirò per le vacanze...kosa posso fare per nn perdere i risultati ottenuti?
    L' utente-moderatore sOmOja ha aperto un' apposito 3d nella sezione programmazione e pianificazione dell' allenamento

    Citazione Originariamente Scritto da jeykappa
    a misure come stò messo 9 9 9 ????
    Abbastanza bene, ma puoi migliorare! Sono grosso come te, sono alto 174 e ho qualche anno in meno

    Citazione Originariamente Scritto da jeykappa
    razie ad Arnold ho conosciuto questo mondo....in futuro ne vorrei fa parte
    Arnold è stato d' eseempio a molti

  3. #3
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    per mettere massa senza ingrassare devi essere fortunato (o sfortunato, dipende dai punti di vista) ed essere magro di natura (il tipo che mangia in continuazione patatine, nutella, maionese, merendine e nn ingrassa di un grammo, ha le ossa strette e lunghe e poca forza e massa iniziale).

    la fortuna è ke tutto quello ke guadagnerai sara puro muscolo, la sfortuna è ke sara difficile ottenerlo, solo ke nn dovendo fare periodi di definizione sarai in massa tutto l'hanno e potrai essere muscoloso quasi quanto uno un po + grasso e con una buona struttura fisica.

    in ogni caso nn so ke tipo di corporatura hai.

    cmq visto ke viene l'estate sara facile saltare allenamenti (mare, amici, caldo torrido (per me ci saranno anke 50 gradi ad agosto)) quindi una split nn ti servirebbe, ma se invece fai una full 2-3 volte a settimana sucuramete manterrai i riultati e forse prenderai anche qualcosina

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji
    per mettere massa senza ingrassare devi essere fortunato (o sfortunato, dipende dai punti di vista) ed essere magro di natura (il tipo che mangia in continuazione patatine, nutella, maionese, merendine e nn ingrassa di un grammo, ha le ossa strette e lunghe e poca forza e massa iniziale).

    la fortuna è ke tutto quello ke guadagnerai sara puro muscolo, la sfortuna è ke sara difficile ottenerlo, solo ke nn dovendo fare periodi di definizione sarai in massa tutto l'hanno e potrai essere muscoloso quasi quanto uno un po + grasso e con una buona struttura fisica.

    in ogni caso nn so ke tipo di corporatura hai.

    cmq visto ke viene l'estate sara facile saltare allenamenti (mare, amici, caldo torrido (per me ci saranno anke 50 gradi ad agosto)) quindi una split nn ti servirebbe, ma se invece fai una full 2-3 volte a settimana sucuramete manterrai i riultati e forse prenderai anche qualcosina
    Io cerco di avere una alimentazione equilibrata ,solo penso ke ci sia un "filo di acqua"(nn so se così si dice ) da eliminare ma per ora mi interessa mettere sù + massa possibile poi per la definizione c'è tempo

  5. #5
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    allora se vuoi mettere massa (nn credere ke diventerai un ciccione, solo sarai un po appannato, perke i muscoli accelerano il metabolismo quindi nn sarai mai veramebte grasso) ddare un okkiata ai vari post edel vorum, formulare una dieta e una skeda e postere il tutto nelle relative sezioni, in modo da ricevere i commenti dei vari utenti)

  6. #6
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    ottime misure!!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez
    ottime misure!!
    Grazie ma nn mi accontento...io punto sempre al massimoPrendo kome esempio Arnold
    "Il primo passo è quello di credere realmente che diventare grandi e massicci sia possibile. Dovete accettare l'idea che anche a voi spetta il privilegio di diventare enormi. Allo stesso modo, potete ordinare ai muscoli di sollevare pesi elevati, anche se tutto sembra suggerirvi che ciò sia impossibile".
    Arnold Schwarzenegger

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da jeykappa
    Grazie ma nn mi accontento...io punto sempre al massimoPrendo kome esempio Arnold
    allora formulati una dieta e impegnati al massimo...

  9. #9
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    e inizia a mettere via i 15.000 euro all'anno che ti serviranno x gli "aiutini" di arnold

  10. #10
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    ah, dimentica l'idea degli integratori

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    e inizia a mettere via i 15.000 euro all'anno che ti serviranno x gli "aiutini" di arnold
    "Il primo passo è quello di credere realmente che diventare grandi e massicci sia possibile. Dovete accettare l'idea che anche a voi spetta il privilegio di diventare enormi. Allo stesso modo, potete ordinare ai muscoli di sollevare pesi elevati, anche se tutto sembra suggerirvi che ciò sia impossibile".
    Arnold Schwarzenegger

  12. #12
    TheAnimal Guest

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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    e inizia a mettere via i 15.000 euro all'anno che ti serviranno x gli "aiutini" di arnold

    Deca o meno, Arnold resta comunque un grande!

    Fa brutto in Pumping Iron quando dice che andando in palestra raggiunge l' orgasmo....

  13. #13
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    è perchè grazie ai suoi "integratori" l'unico orgasmo che poteva provare era quello

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da TheAnimal
    Deca o meno, Arnold resta comunque un grande!

    Fa brutto in Pumping Iron quando dice che andando in palestra raggiunge l' orgasmo....
    L'ho visto...stupendo film...Arnold paragona il pompaggio all'orgasmo
    "Il primo passo è quello di credere realmente che diventare grandi e massicci sia possibile. Dovete accettare l'idea che anche a voi spetta il privilegio di diventare enormi. Allo stesso modo, potete ordinare ai muscoli di sollevare pesi elevati, anche se tutto sembra suggerirvi che ciò sia impossibile".
    Arnold Schwarzenegger

  15. #15
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    scaricatevi RAW IRON se volete di +....

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