Originariamente Scritto da
spidey83
Ciao a tutti!! sono un nuovo iscritto e volevo farvi un semplice domanda! Sono un tipo sportivo, ho 23 anni (1,65 x 62kg) e ho fatto sempre qualcosa di sport in vita mia. Da un annetto mi sto allenando per modellare un poketto il mio fisico ...niente di abominevole...solo per vedersi un pò meglio! i risultati fortunatamente li vedo ma siccome mi alleno in casa per necessità volevo togliermi una curiosità...per i pettorali sono buone per massa 4 serie da 30-20-20-20 di flessioni? (quanto riposo consigliate dopo ciò?) la prima fatta cn le mani praticamente unite, la seconda alla larghezza delle spalle, la terza oltre la larghezza delle spalle e la quarta un misto di queste tre posizioni! da un bel pò uso anke i manubri...ma la mia domanda riguarda solo le flessioni! giusto per sapere che ne pensate! l'alimentazione è molto bilanciata....cerco di prendere abbastanza proteine...il giusto di carboidrati...qualche buon grasso......e poi verdura, frutta, fagioli, fagiolini, etc.. ^__^ insomma la massa mi interessa solo un poketto nel petto...si era capito
e un'altra cosa... a me piace nuotare...e lo sto gia facendo a mare.... mi aiuta ad avere miglior definizione?? e massa?? perdo qualcosa?? Sicuro di una vostra professionale, rapida e dettagliata risposta, vi ringrazio infinitamente!!!
Segnalibri