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Discussione: Un consiglio-parere per favore! ^__^

  1. #1
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    Jun 2006
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    1

    Predefinito Un consiglio-parere per favore! ^__^

    Ciao a tutti!! sono un nuovo iscritto e volevo farvi un semplice domanda! Sono un tipo sportivo, ho 23 anni (1,65 x 62kg) e ho fatto sempre qualcosa di sport in vita mia. Da un annetto mi sto allenando per modellare un poketto il mio fisico ...niente di abominevole...solo per vedersi un pò meglio! i risultati fortunatamente li vedo ma siccome mi alleno in casa per necessità volevo togliermi una curiosità...per i pettorali sono buone per massa 4 serie da 30-20-20-20 di flessioni? (quanto riposo consigliate dopo ciò?) la prima fatta cn le mani praticamente unite, la seconda alla larghezza delle spalle, la terza oltre la larghezza delle spalle e la quarta un misto di queste tre posizioni! da un bel pò uso anke i manubri...ma la mia domanda riguarda solo le flessioni! giusto per sapere che ne pensate! l'alimentazione è molto bilanciata....cerco di prendere abbastanza proteine...il giusto di carboidrati...qualche buon grasso......e poi verdura, frutta, fagioli, fagiolini, etc.. ^__^ insomma la massa mi interessa solo un poketto nel petto...si era capito e un'altra cosa... a me piace nuotare...e lo sto gia facendo a mare.... mi aiuta ad avere miglior definizione?? e massa?? perdo qualcosa?? Sicuro di una vostra professionale, rapida e dettagliata risposta, vi ringrazio infinitamente!!!

  2. #2
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    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da spidey83
    Ciao a tutti!! sono un nuovo iscritto e volevo farvi un semplice domanda! Sono un tipo sportivo, ho 23 anni (1,65 x 62kg) e ho fatto sempre qualcosa di sport in vita mia. Da un annetto mi sto allenando per modellare un poketto il mio fisico ...niente di abominevole...solo per vedersi un pò meglio! i risultati fortunatamente li vedo ma siccome mi alleno in casa per necessità volevo togliermi una curiosità...per i pettorali sono buone per massa 4 serie da 30-20-20-20 di flessioni? (quanto riposo consigliate dopo ciò?) la prima fatta cn le mani praticamente unite, la seconda alla larghezza delle spalle, la terza oltre la larghezza delle spalle e la quarta un misto di queste tre posizioni! da un bel pò uso anke i manubri...ma la mia domanda riguarda solo le flessioni! giusto per sapere che ne pensate! l'alimentazione è molto bilanciata....cerco di prendere abbastanza proteine...il giusto di carboidrati...qualche buon grasso......e poi verdura, frutta, fagioli, fagiolini, etc.. ^__^ insomma la massa mi interessa solo un poketto nel petto...si era capito e un'altra cosa... a me piace nuotare...e lo sto gia facendo a mare.... mi aiuta ad avere miglior definizione?? e massa?? perdo qualcosa?? Sicuro di una vostra professionale, rapida e dettagliata risposta, vi ringrazio infinitamente!!!
    imho con le flessioni IN MASSA piu di tanto non ci fai... fidati

    poi con mani unite alleni i tricipiti...

    prenditi una panca e bil

    e inizia a caricare su PANCA PIANA, distensioni manubri, varie inclinazioni e croci, vedi che massa che metti

  3. #3
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    Jun 2006
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    1,65h, 64kg, 98 petto, 36 braccio... nn dico altro :(
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    306

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    ciao!! sono sempre io (sipdey83) ho dovuto rifare la registrazione perche mi dava problemi all'accesso. Comunque, innanzitutto ancora grazie!! ...poi volevo sapere ...per il petto meglio il bilanciere o i manubri?? e per il fatto del nuoto?? dalle poke cose che ho detto può sembrare corretta l'alimentazione mia?? ...le distensioni quali sarebbero? le croci si fanno cn i manubri...ma varie inclinazioni a che si riferisce? ripeto...non mi interessa fare chissà quale massa ma magari evidenziare di più la linea centrale del petto!! grazie!! ;D
    Ultima modifica di spidey755; 23-06-2006 alle 12:54 AM

  4. #4
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    May 2004
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    24,507

    Predefinito

    ciao spidey, le tue sono domande base a cui è stata data risposta + di una volta
    (non aspettarti che ne esista una chiara e definitiva, tipo: per il petto il bilancere, inclina a 24.5° la panca etc..)
    ti consiglio di fare una ricerca sul forum (utilizzando l'apposito strumento)
    e\o di fare una bella scorpacciata di thread in questa sezione ed in quella programmazione (per quanto riguarda l'allenamento.. invece per la dieta c'è la sez. alimentazione)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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