Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: riposo...

  1. #1
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    Predefinito riposo...

    salve ragazzi come va?avrei bisogno di una mano....allora io so ke il riposo per ki si allena è fondamentale,solo un folle potrebbe pensare il contraio...fin qui ci siamo...io dormo circa un 7 ore a notte...ma il problema è COME dormo..perkè bevendo per tutta la giornata come un cammello(e tra l'altro prima di andare a dormire mi sparo anke mezzo litro di latte) ottengo il risultato ke nel bel mezzo della nottata verso le 3 mi sveglio e vado in bagno,e poi per riaddormentarmi ce ne vuole..a volte anke più di una volta mi succede...e quando mi sveglio stò leggermente fiacco e stanchino...come posso..."gestirmi"?

  2. #2
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    Ma che cavolo te lo bevi a fare mezzo litro di latte prima di dormire..lascia stare il pre nanna...non berlo e vedrai che dormi.
    Al limite beviti una camomilla

  3. #3
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    dici ke il prenanna è inutile?e cmq è anke l'acqua...magari dopo cena non bevo proprio più?:?

  4. #4
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    il tuo prenanna lo lascerei proprio perdere...cioè dai mezzo litro di latte e quando lo digerisci???Io bevo molto durante la giornata e durante l'allenamento ma non mi sono mai svegliato di notte...chiaro che se mi bevi 1 litro d'acqua subito prima di andare a letto ti svegli di notte per andare in bagno...
    fai così elimina il latte prima di dormire e guarda come va...al limite prenditi una camomilla se fai fatica ad addormentarti..

  5. #5
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    Ha ragione jurcevbo, il latte/prenanna e il prenanna in generale, salvo eccezioni, non ha senso. Ti consiglierei solo un bel bicchiere d'acqua, la camomilla fa fare pipì e a volte eccita invece di calmare, ma è una cosa individuale.
    Quando capita a me di svegliarmi di notte è perchè ho fatto allenamento tardi e ho bevuro 2/2,5 litri facendo pesi, poi magari mi trovo un brodo di verdura a cena..ehm allora vado in bagno come un sonnambulo, apro gli occhi solo per centrare la tazza e poi mi riadagio sul materasso

  6. #6
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    eheh e quindi...il prenanna lo sostituisco o lo lascio proprio stare?

  7. #7
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    Io lo lascerei stare del tutto.....mangai bene durante la giornata e sei a posto..

  8. #8
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    ma che senso ha mezzo litro di latte come prenanna?
    stai cercando di mettere su massa grassa o cosa?

    se ti svegli di notte per andare in bagno e non riesci a prender sonno conta i dischi di ghisa.. su di me funziona!
    scherzi a parte, probabilmente + ti sforzi di dormire perchè vuoi riposare, + ti agiti, meno dormi.
    rilassati, io dormo 5 ore a notte, ed anche ironpaolo, salvo il week end dorme pochissimo, eppure i progressi li ha eccome!

    con ciò non voglio assolutamente dire che il recupero non sia importantissimo, ma innanzi tutto il recupero non è solo il sonno, ed in secondo luogo direi di evitare di essere fobici.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da jurcevbo
    chiaro che se mi bevi 1 litro d'acqua subito prima di andare a letto ti svegli di notte per andare in bagno...

    A me non succede... Ne bevo un litrozzo scarso prima di andare a letto (se no, col caldo, ci metto ore ad addormentarmi) e la mattina appena alzato ce ne vuole prioma che scappi.... hehe... come mai?

  10. #10
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    1 altra cosa ke mi capita sapete qual'è....non ho fame!cioè nel senso ad esempio prima ho fatto lo spuntino pomeridiano...ma ne avrei fatto anke a meno!son proprio stanco nn so..sarà ke è xkè stò concentrato sull'esame all'uni di domani ma nn mi sento neanke..."pieno" insonna,in forma...

  11. #11
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    bisogna vedere cosa e quanto mangi...da quanto ti alleni senza staccare?Cioè senza fare uno scarico

  12. #12
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    bè...l'ultimo scarico ke ho fatto è stato di 4 giorni senza allenarmi la settimana scorsa....ma se t riferisci a una vera e proprio vacanza si finisce a natale

  13. #13
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    Io ho scoperto poco tempo fa che bisogna scaricare..infatti nn l'ho mai fatto...tranne natale/estate....è grave eh?

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