ciao raga ho intenzione di provare questi esercizi x massa,e considerate ke m alleno sl a casa:
PANCA PIANA CON BILANCIERE:
4 set 4-6-8-10+1set di riscaldamento da 20 reps.
SQUAT CON BILANCIERE:
3 set 10-8-6
CURL PER BICIPITI CON BILANCIERE:
3 set 10-8-6
TRAZIONI ALLA SBARRA:
3 set 8-8-8
SPINTE ALL'INDIETRO COL MANUBRIO:
2 set 10-8
ke ne dite?può andare o è troppo poco?m alleno 3 volte a settimana...thanks a lot!
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