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Discussione: problema tricipiti

  1. #1
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    Predefinito problema tricipiti

    ragazzi lo so che è una richiesta un po strana...

    ma ho provato a fare panca stretta, frenc press ecc... e mi fanno male i tendini del gomito... che in nesusn altro es di altri muscoli sento il problema...

    come posso allenare i tricipiti? alternativamente?

    ciauz

  2. #2
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    dip alle parallele, è uno dei migliori esercizi (se non il migliore...)!
    ti fanno male anche con il pulley vero? magari potresti provare il pulley ai cavi..

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    dip alle parallele, è uno dei migliori esercizi (se non il migliore...)!
    ti fanno male anche con il pulley vero? magari potresti provare il pulley ai cavi..
    mi alleno a casa no ho dip, non ho cavi...

    ho provato spiente dietro con manubrio e mi trovo bene per ora...

    devo trovare un sec es... se non lo trovo affianco piegamenti con mani molto strette tra loro ed eseguite molto lentamente...

    pulley sarebbe scus?

  4. #4
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    prova questo: metti le mani su una panca, gambe distese e appoggiate su una sedia, a questo punto scendi con il sedere verso terra e torni su.. non saprei come spiegratelo meglio!!!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    prova questo: metti le mani su una panca, gambe distese e appoggiate su una sedia, a questo punto scendi con il sedere verso terra e torni su.. non saprei come spiegratelo meglio!!!
    si lo so fare...

    ma che sovraccarico dovrei usare? sui 50 kg?

    prima lo facevo su con mio fratello sui 30 kg... (in braccio diciamo)

    dici che sono meglio questo tipo es dei pigamenti con mani molto vicine?

  6. #6
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    se faccio questo programma?

    piegamenti mani molto strette 5x10 (alla 10 rep eseguite MOOOOOOOOOLTO lentamente sento quasi il cedimento)
    spinte dietro manubrio con busto a 90° 4x8

    che dite?

  7. #7
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    Hai provato a non allenarli per un po di tempo ?? Magari hai qualche infiammazione o problemino..

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Impreza
    Hai provato a non allenarli per un po di tempo ?? Magari hai qualche infiammazione o problemino..
    si già provato...

    ma in quei 2 esercizi non sento dolori... come potrei organizzare l'allenamento dei tricip in set e reps pls?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789
    si già provato...

    ma in quei 2 esercizi non sento dolori... come potrei organizzare l'allenamento dei tricip in set e reps pls?
    push back

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da bruto
    push back
    ???

  11. #11
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    le spinte dietro sono ottime secondo me... se le sai fare bene!

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    le spinte dietro sono ottime secondo me... se le sai fare bene!
    ok e spero di eseguirle bene cerco di tenere fermo il gomito e distendo il braccio....

    per i set e reps?? help!

  13. #13
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    beh dipende mica possiamo dirti fai un 4x8 a caso...
    posta tutto l'allenamento no?

  14. #14
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    posta l'allenamento completo..

  15. #15
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    secondo me sbagli ad eseguire french e panca stretta.. o perlomeno la panca stretta.
    nel french pure io sento un pò di tensione ai gomiti, ma nella panca stretta, a meno che tu non la esegua con le mani che si toccano, non dovresti avere questo problema.... infiammazioni a parte

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