Ho provato a fare un search, ma non ho trovato niente di specifico...
E' da poco che leggo il forum, ma nei programmi si fa raramente riferimento alla velocità di esecuzione degli esercizi!!! Sempre e solo numero di set, reps, ecc... Penso che la velocità sia un aspetto fondamentale!!!!
Io non ho mai capito... Ma c'è UNA velocità giusta alla quale attenersi? O dipende dallo scopo dell'allenamento (massa, forza, ecc...)?
Ne ho sentite tante: 5 sec di eccentrica, 4 di isometrica e 5 di concentrica. Oppure 1-1-3; o 3-0-3... Insomma, aiutatemi a capire, please!!!!!!!!!
Gigi
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