Salve a tutti, una curiosità mi assilla da un pò di tempo, vale a dire: nelle schede dove c’è scritto 3x10 – 4x8 etc. ossia dove le reps sono costanti, come dobbiamo orientarci esattamente? Forse dobbiamo eseguire effettivamente sempre 8 – 10 reps che siano, per tutte le serie previste lasciando il carico costante per tutti i set? Ma se così fosse come'è possibile compire lo stesso numero di reps per tutte le serie? Correggetemi se sbaglio, probabilmente l'unica soluzione consiste nell'adottare un peso che nella prima serie ci consenta di arrivare per esempio nel caso di una sessione 3x10 alla decima reps agevolmente e non difficilmente o quasi al cedimento, proseguendo poi con la seconda serie sempre da 10 reps dove la decima sarà un po’ più faticosa, infine la terza serie sarà la più impegnativa arrivando a compiere la decima ripetizione difficilmente….. in questo modo i carichi di partenza dovrebbero essere piuttosto leggeri… dico questo perché personalmente mi alleno con carichi che mi fanno arrivare quasi al cedimento già dalla prima serie per esempio all’ottava rep, poi chiaramente nel set successivo farò meno reps perché stremato da quella precedente andando così a scalare le reps per mancanza di forza e energia.
Grazie in anticipo
Opua
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