Squat spessore??

[Oreglio Marco]

Ciao ragazzi volevo sapere voi cosa ne pensate di usare o meno lo spessore sotto i talloni mentre si esegue lo squat...
Nella mia palestra ci sono 3 istruttori, ovviamente in orari diversi, uno dice di usare un listello di legno alto circa 12cm, un altro dice di mettere sotto i talloni un disco da 2kg (quindi siamo sui 5cm) l'altro sconsiglia assolutamente spessori... ...

Voi cosa dite?

Data la mia esperienza secondo me serve solo se si scende oltre i 90gradi, altrimenti non credo serva.....
Quindi non lo uso........

[°°sOmOja°°]

onestamente ritengo che se si è dotati di una buona flessibilità si dovrebbe fare a meno di spessori.
senza scendere nei dettagli tecnici è chiaro che sollevando il tallone aumenta il carico sul ginocchio.

chi non fosse dotato di sufficiente flessibilità potrebbe riuscire a guadagnarla con dello stretching specifico.

12cm di rialzo sono uno sproposito, in pratica fai prima ad allenarti coi tacchi a spillo!

per completezza aggiungo che i powerlifter del westside utilizzano lo squat con rialzo sotto i talloni nei loro allenamenti
ma solo per variare lo stimolo e per periodi brevi

[Oreglio Marco]

Quindi meglio non usarlo giusto?
Grazie......