Attenzione Urgente! Apocalisse Chiama !!!

**APOCALISSE779^^** · 05-06-2006, 02:29 PM

SALVE A TUTTO IL FORUM!

Sono nuovo e dopo aver cercato il miglior sito o forum disponibile su internet per BODYDUILDING decido di lasciare qui a tutti/E voi il mio messaggio...

Non ho tempo di andare in palestra per praticare regolarmente ho solo tempo la sera quando torno a casa dal lavoro o la mattina, nel caso debba lavorare solo di pomeriggio...

Naturalmente ho acquistato tutto il necessario, solo il meglio, da bilancieri a panca, guanti per pesi e anche una macchina completa con cui si possono fare tutti i vari esercizzi riguardanti questa nobile arte...

ora mi manca solo una scheda completa di tutti gli esercizzi per iniziare

non e' che quealche anima buona (STO' PARLANDO CON VOI... ! E' inutile che facciate finta di non sentire...) potrebbe fornirmi una scheda esercizzi completa per iniziare a praticare BODYBUILDING correttamente e al massimo delle potenzialità?

Naturalmente se qualcuno potesse fornirmi anche una scheda con le illustrazioni (non si sa' mai per non sbagliarsi...) sarebbe meglio ma anche una semplice scheda andrebbe bene, complimenti il forum e' una bomba

**kickboxer_87** · 05-06-2006, 02:53 PM

Originariamente Scritto da APOCALISSE779^^

:

ho acquistato tutto il necessario, solo il meglio: guanti per pesi

NOOOOOO i guantini NNNNNNNooooooooooo

**VIERI** · 05-06-2006, 03:04 PM

Cominciare così, credimi, ti porterà per strade lunghe e tortuose e nemmeno sicure, poco lontano rispetto a dove ti trovi adesso

Fatti una cultura, prima! Leggi quelche migliaio di 3d sugli allenamenti e le diete, ce n'è a bizzeffe. Leggi quelche libro teorico, mentre cominci a fare quello che troverai sul Forum. Perchè le schede in sè ci sono già ma valgono poco senza il resto.
Se leggendo riuscirai ad impostare un programma "base" di allenamenti e diata, per le correzioni e i consigli troverai molto più aiuto. Partendo da "zero" e chiedendo tutto, la risposta non potrebbe essere che : leggi!

**°°sOmOja°°** · 05-06-2006, 03:22 PM

Benvenuti, questa nuova sezione è dedicata ai principianti che si avvicinano per la prima volta alla palestra ed al mondo del bodybuilding ed affronta le tematiche relative all'allenamento.

Si invita a NON richiedere schede d'allenamento personalizzate e piani alimentari a complemento, per il semplice fatto che tutto ciò non rientra negli scopi del forum.

Si prega inoltre di leggere attentamente questa sezione prima di inserire nuovi messaggi:

https://www.bbhomepage.com/forum/foru...?s=&forumid=25

e di utilizzare la funzione ricerca prima di inserire nuovi messaggi onde evitare messaggi su cui si è ampiamente discusso:

https://www.bbhomepage.com/forum/search.php?s=

Buona Permanenza

TheAnimal · 06-06-2006, 10:48 PM

Potresti prendere qualche spunto:

un esercizio a gruppo muscolare (leg extention, alzate laterali, curl manubri e via dicendo), una full body 2 volte a settimana come inizio potrebbe andare.

Non è una scheda, solo spunti!

**kickboxer_87** · 06-06-2006, 10:59 PM

a animal...'azzo fai? consigli monoarticolari?

TheAnimal · 07-06-2006, 09:24 AM

Si! Se non ha mai fatto nulla riguardate la pesistica in tutta la sua vita, qualche monoarticolare per iniziare credo possa andar bene! Poi dopo un mese inizia con panca, lento...

**kickboxer_87** · 07-06-2006, 11:24 AM

beh in teoria come risveglio muscolare potrebbe andare.
ma mi astengo x manifesta ignoranza

TheAnimal · 07-06-2006, 11:50 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

beh in teoria come risveglio muscolare potrebbe andare.

**jurcevbo** · 08-06-2006, 08:59 AM

Io invece credo che prima si impara i grandi multiarticolari meglio è..per i mono c'è tempo

**.::michele::.** · 08-06-2006, 01:50 PM

bhè dipende che multiarticolari... secondo me, se uno non ha mai fatto niente, prima di cominciare con lento in piedi, stacchi & co, dovrebbe rinforzare fascia addominale e lombare...

TheAnimal · 08-06-2006, 02:11 PM

Originariamente Scritto da jurcevbo

Io invece credo che prima si impara i grandi multiarticolari meglio è..per i mono c'è tempo

Beh sono d' accordo ma in parte. Come detto da kick, ritengo che i monoarticolari possano andar bene come risveglio, da fare per un mesetto con una full body. Poi si passa ai multiarticolari!

**jurcevbo** · 08-06-2006, 02:32 PM

mica ho detto che bisogna subito caricare....pesi chicco e via di multiarticolari così rinforzi tutta la struttura e poi più avanti cominci a caricare...panca, rematori, squat, tirate mento, trazioni e qualche staccuccio lo si puo fare...chiaramente con pesi chicco per imparare la tecnica. i monoarticolari li lascerei perdere almeno all'inizio...