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Discussione: Frequenza cardiaca

  1. #1
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    Predefinito Frequenza cardiaca

    la stagione di pallanuoto è terminata perciò,essendo un amante della cucina e non volendo ingrassare mi sono messo a fare il tapis roulant.
    se seleziono che voglio bruciare 350 calorie e resto sulle 135 pulsazioni dovrei bruciare i grassi(ho 18 anni e mi pare che per il mio scopo devo restare sul 65% del mio massimale:220-età)Di solito per bruciare 350 calorie a quelle pulsazioni mi ci vuole una mezz'ora solo che ho sentito che nell'attività aerobica si iniziano a bruciare i grassi solo dopo i primi 15 minuti.
    E' sempre vero,oppure si dice così perchè di solito ci vogliono 15 minuti per arrivare alla giusta frequenza cardiaca se non ci si allena con un cardiofrequenzimetro?

  2. #2
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    xkè, col cardiofrequenzimetro il corpo ci arriva prima?
    cmq la lipolisi si attiva seriamente dopo 40' min circa, non dopo 15'...cioè,si,dopo 20min inizia ma non ha molto senso fare sedute minori di 40'
    la giusta frequenza cardiaca la troverai sempre prima con l'esperienza... all'inizio ci mettevo un po', adesso dopo il riscaldamento trovo il passo e non lo perdo + per un'ora e passa se voglio.
    cmq ti consiglio di andare a correre fuori, il tapis roulant non lo trovo il massimo della vita ...e ti conviene fare almeno un 3 sessioni da 45' a settimana se hai come obiettivi il dimagrimento.

    ecco cmq il link al 3ed in cui si è parlato esaurientemente di aerobica in questo giorno. non dovrebbe servirti altro
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12107
    Ultima modifica di kickboxer_87; 04-06-2006 alle 08:56 PM

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    xkè, col cardiofrequenzimetro il corpo ci arriva prima?
    con il programma che ho sul tapis arrivi subito alla frequenza cardiaca che hai impostato e te la fa mantenere per tutta la durata dell'allenamento aumentando o diminuendo la velocità o la pendenza automaticamente.
    Io volevo sapere se quei quindici minuti(o 40 ecc..) sono solo un intervallo di tempo convenzionale necessario a raggiungere una certa frequenza cardiaca adatta allo smaltimento dei grassi.
    se io ho la possibilità di raggiungere immediatamente(o quasi) la frequenza adatta,dovrei saltare le fasi di cui si parla nel link che hai postato e bruciare subito i grassi,no?

  4. #4
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    leggi la discussione che ha linkato kickboxer.
    oppure vai direttamente al thread in questa sezione "AEROBICA how to"
    molte cose ti saranno + chiare.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Buldoz
    se io ho la possibilità di raggiungere immediatamente(o quasi) la frequenza adatta,dovrei saltare le fasi di cui si parla nel link che hai postato e bruciare subito i grassi,no?
    NO

  6. #6
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    ma forse non ho scritto in italiano?

  7. #7
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    infatti sembrava anche al sottoscritto

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