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Discussione: Le proporzioni

  1. #1
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    Irriverente Le proporzioni

    Ciao ragazzi, volevo avere la vostra opinione sulla creazione di un allenamento a favore di un muscolo più carente.

    Nel mio caso i pettorali.

    Ho appena finito 2 settimane con un allenamento binario ad alte ripetizioni lente e poco recupero. L'ho fatto principalmente per bruciare e vivacizzarmi.
    (dopo la massa ci si abbiocca, fare serie pesanti con un buon recupero mi impigrisce ho bisogno ogni tanto di svegliarmi)

    prima facevo una routine classica tipo 4 allenamenti:

    12 serie grandi
    9 piccoli
    a parte dorsali e gambe di +

    dalle 12 alle 8 rip usando moderatamente Stripping e forzate

    Pettorali - Bicipiti
    Spalle - Tri
    Dorsali
    Gambe

    Vorrei tornare a questo tipo ma però lo stile classico lascia un pò indietro il petto, invece se comincio a lavorare ad alte ripetizioni e con frequenza maggiore sono più sgonfio (premetto dipende anche in questo tipo di allenamento faccio scarichi di carbo x che non finalizzata alla massa) ma più proporzionato.

    ((((in definizione 42 di braccia e 117 di torace con un discreto dorsale... quindi pochetto)))

    Lo so che non sono stato tanto specifico ma se mi rispondete lo sarò

  2. #2
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    ci sono 20000 thread sul petto carente.
    hai fatto una ricerca prima di postare?

  3. #3
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    sono due anni che non vengo qua cmq allenare il petto senza toccare altri muscoli?

    e poi volevo sentire l'opinione di chi lo ha già fatto... non teorie di esperti di palestra che hanno 140 di torace e che la prima cosa che hanno sviluppato è il petto
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 02-06-2006 alle 03:17 PM

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da pollastro78
    cmq allenare il petto senza toccare altri muscoli?
    a che pro?
    hai paura di produrre troppo testosterone?
    non teorie di esperti di palestra che hanno 140 di torace
    ok, allora non intervengo +..

  5. #5
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    Mi aiutano di più le persone che hanno superato le difficoltà che io espongo piuttosto di esperti che non hanno mai avuto difficoltà

    Se io devo scalare una montagna in particolare mi serve di più l'aiuto di chi ha scalato solo quella piuttosto che di quelli che le hanno scalato tutte meno quella

    E comunque non venivo qua da tanto perchè ho appena reinstallato l'dsl

    Mi piaceva venire in questo forum. Ma l'eccesso di testosterone non mi interessa. Il testosterone che mi interessa lo dimostro alla mia ragazza.
    Conosco "campioni" che sono tanto aggressivi in palestra ma grazie al doping cianno due noccioline al posto delle palle e del cervello.

  6. #6
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    ma che stai a di?
    io parlavo di testosterone endogeno, quello che aumenta facendo esercizi VERI, invece delle fesserie.

    riguardo al discorso della montagna non ti rispondo nemmeno e cedo la parola all'utente maometto88

  7. #7
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    cmq rinnovo il mio invito a fare una ricerca.

  8. #8
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    ciao pollastro prche' non provi queste 3 tecniche che ti sto per elencare per stimolare la tua parte piu ' carente in questo caso il petto.1° richiamo: allena nuovamente il giorno dopo in modo molto soft con molte rip e poco peso il muscolo carente che hai sollecitato il giorno prima , questo permette tramite lo smalitmento di tossine , metabliti e lattato un recupero piu' rapido .2° richiamo : allenalo con una seduta intensa' in un giorno lontano dall' ultima volta che lo hai stimolato da solo. 3° richiamo: richiamo specifico , ovvero stimolare piu' frequentemente il muscolo piu' carente a scapito di altri distretti corporei . nota bene che qeste tecniche possono portare all' overtraining dunque attenzione a non stancarsi troppo .

  9. #9
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    Press manubri incl. 40° 5x5 2m di recupero
    croci piana 3x8/10 1,15 di recupero
    cross over ai cavi in piedi 2x12/15 45" di recupero

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