Ciao, premettendo che sono hard gainer e m'alleno da 6-7 mesi, vengo al mio problema:
dopo diverse settimane che ho seguito questo allenamento per il petto:
Panca piana 4x12-10-8-8
Croci ai cavi 3x12
Spinte su panca piana 3x12
Parallele 3x max
sono giunto, senza vedere aumentare il mio petto, ad uno stallo totale: durante e dopo l'allenamento mi fanno male solo le braccia e non il muscolo che dovrebbe!
Ne ho parlato con l'allenatore che m'ha detto che devo fare un periodo di recupero della forza e m'ha suggerito di diminuire le ripetizioni ed alzare i carichi il + possibile modificandomi così l'allenamento:
Panca piana 4x12-10-8-6
Spinte su panca inclinata 3x6
Croci su panca inclinata 3x8
Croci ai cavi 2x15
Ho provato questo nuovo allenamento e qualche dolorino l'ho sentito ma non è certo il bruciore che vorrei provare!
Premettendo che gli altri gruppi muscolari non mi danno questo problema e che controllo l'alimentazione,
secondo voi il nuovo allenamento è valido? Dovrei cambiare qlcs?
Grazie!
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