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Discussione: Gambe

  1. #1
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    Predefinito Gambe

    Ho trovato questo video per gli stacchi: http://video.google.com/videoplay?do...q=bodybuilding
    E' veramente l'esecuzione corretta?

    Vorrei inoltre chiedervi con quanto peso fare lo squat, dato che ho sempre fatto pressa orizzontale o 45°: considerando che faccio 150kg x 8reps alla pressa 45°, quanto posso caricare sullo squat?

  2. #2
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    i carichi non sono in alcun modo correlati se non hai mai fatto squat.

    te lo dico per esperienza personale.. facevo pressa 45° con 350kg x 8reps
    ho dovuto cominciare lo squat con 60kg

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    facevo pressa 45° con 350kg x 8reps
    dove ti stavano i pesi???

  4. #4
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    eheh..
    150 della macchina + 200 in dischi da 20-15kg

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    i carichi non sono in alcun modo correlati se non hai mai fatto squat.

    te lo dico per esperienza personale.. facevo pressa 45° con 350kg x 8reps
    ho dovuto cominciare lo squat con 60kg
    Quoto pienamente!

  6. #6
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    grazie mille ragazzi, ho deciso di iniziare con 50kg e sono venute fuori 5 serie da 5 reps!! che dite è buono come inizio?
    Dopo ma anche durante l'esecuzione sentivo un certo indolenzimento dei femorali, è normale?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    grazie mille ragazzi, ho deciso di iniziare con 50kg e sono venute fuori 5 serie da 5 reps!! che dite è buono come inizio?
    Dopo ma anche durante l'esecuzione sentivo un certo indolenzimento dei femorali, è normale?
    E' un multiarticolare, direi di si. Semmai prova a variare ampiezza deli piedi e orientamento delle punte (non introruotate però eh!) per spostare il lavoro dove necessario.

    Come carico è un buon inizio. Ma ass on the grass spero

  8. #8
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    ass to the grass, ovvio!
    le punte dei piedi le ho tenute leggermente in extrarotazione, e la larghezza dei piedi circa alla larghezza delle spalle...

  9. #9
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    dimenticavo, ho visto un tizio fare gli stacchi al multipower!!! che ne pensate?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    dimenticavo, ho visto un tizio fare gli stacchi al multipower!!! che ne pensate?
    Mah... per me è quasi eretico ahah... Poi comunque non seguirebbe la traiettoria naturale.

  11. #11
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    stacco al multipower... orrore!!!

  12. #12
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    ok, la prossima volta gliene dico due!!

  13. #13
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    mah...lascialo cuocere nel suo brodo... l'unica volta che ho tentato di spiegare a uno che lo squat al multi gli grattuggiava le ginocchia mi ha mandato a quel paese dicendomi:"vai,vai, torna al rack, quella è roba superata"... vabbè sto zitto affari loro

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    mah...lascialo cuocere nel suo brodo... l'unica volta che ho tentato di spiegare a uno che lo squat al multi gli grattuggiava le ginocchia mi ha mandato a quel paese dicendomi:"vai,vai, torna al rack, quella è roba superata"... vabbè sto zitto affari loro
    così si fa...!!!

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