Ragazzi come posso fare dopo che arrivo a kg piuttosto alti? (senza attrezzatura) non ce la faccio con lo "strappo" a mettere in posizione il bil...
quindi?
soluzioni possibili?
Ragazzi come posso fare dopo che arrivo a kg piuttosto alti? (senza attrezzatura) non ce la faccio con lo "strappo" a mettere in posizione il bil...
quindi?
soluzioni possibili?
beh.. quindi:
a- ti fai insegnare la girata da un weight lifter
b- trovi un modo per poggiare il bilancere da qualche parte in modo da facilitarti
c- fai lento con i manubri
d- ti iscrivi in palestra.
Puoi usare un rack, un partner oppure allungare li set, preaffaticare, mettere in superset... Scusa, una curiosità... Quanto carichi?
E' un lento avanti, dovresti partire dal petto, quindi non serve lo strappo, ma la girata dello slancio. Non vedo le difficoltà...
Ultima modifica di Ivan S.; 01-06-2006 alle 03:38 PM
Il dolore di oggi è la crescita di domani
Per curiosità ,quanto alti,quanti kg sono ?
il problema è proprio mettere il bilanciere sul petto...Originariamente Scritto da Ivan "Arnold"
che con gli esigui carichi che uso mi risulta complicato, non vorrei fare cagate ai polsi capito (dato che lo alzo con la prexsa PRONA)... (poi essendo solo ecc carico anche poco rispetto al massimale e curo l'esecuzione al meglio che riesco)
ho appena iniziato è basso per voi 30 kg... (spalle ho 118cm e 73 di fianchi sono 1.65 non so come sia faccio cosi schifo? lol)
perchè il bil lo appoggio sul letto e poi lo posiziono...
Ultima modifica di 123456789; 01-06-2006 alle 03:45 PM
lo stacco lo sai fare?
cmq il tuo livello è proprio quello per il quale ritengo sia quasi indispensabile allenarsi in palestra
avere qualcuno che ti corregge, avere le attrezzature necessarie.. è importante proprio all'inizio.
girare sul petto 30kg è davvero facile, ma può diventare pericoloso se lo si fa male.
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 01-06-2006 alle 03:52 PM
nu amico...
Ma 30kg dovresti portarli li di curl
Dai, mi sembra un problema inutile... Cerca qualche video di girata di slancio e guardane l'esecuzione, non puoi avere problemi con quel peso, al massimo ti fai aiutare dal davanti per posizionare il bilancere.
Iscriviti in una palestra!
Il dolore di oggi è la crescita di domani
si ma alzarli con la presa supina è un conto!!!! alzarli con la prona mi è un pelooooo piu difficileOriginariamente Scritto da Ivan "Arnold"
C.V.D.
Guarda che facendo così rischi di più, scaldati bene tira e gira , se hai paura ti spacchi la schiena.....fatti insegnare da qualcuno o prova con carichi bassi...
ma da chi si deve fare insegnare che si allena in casa..Originariamente Scritto da Impreza
incoraggianteOriginariamente Scritto da Impreza
fai il military press (che è una sorta di lento avanti ma da in piedi) la girata la devi fare lo stesso ma il peso che dovrai gestire sarà anche minore in quanto l'esercizio è più complicato.
Sta a te decidere, se te la senti questo esercizio è anche meglio del classico lento
beh..
credo che il ragazzo eseguisse gia l'esercizio in piedi (nn posso giurarci a questo punto, però mi è sembrato di capire così)
il lento avanti in piedi è una cosa, il military press è un'altra
il military si distingue dal lento perchè si esegue nella posizione di attenti:
ginocchia bloccate, piedi vicini
beh quindi è quello che ho detto ioOriginariamente Scritto da °°sOmOja°°
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