Allenarsi in casa

[penchpress]

Salve a tutti sono nuovo in questo forum.
Faccio palestra da circa 1 anno.
Ho di recente cambiato casa e avendo a disposizione una villetta pensavo di farmi una piccola palestra nella taverna.
Pensavo di acquistare un attrezzo multiuso, una ciclette, una panca con bilancere e dei manubri con dischi a volontà.
Volevo sapere se qualcuno di voi ha un esperienza simile; tale operazione sostituirebbe il costo e il tempo di andare in palestra, dando molto comodità ma si ha sempre il timore che non sia la stessa cosa... Che ne pensate?
Inoltre volevo sapere se qualcuno di voi ha qualche marca/modello da consiglaire per un multifunzione.
Il bilancere e i manubri sono tutti uguali e basta spendere meno, ma il multifunzione deve essere di qualità.

[°°sOmOja°°]

Benvenuto,

Prima di postare ti inviatomo ad osservare delle piccolo regole per facilitare il nostro lavoro ed utili per tutta la community:

Usare la funzione Ricerca del forum per trovare eventuali risposte già fornite circa i vostri quesiti, onde evitare post multipli sullo stesso argomento.
Assicurarsi di aver preso visione del Regolamento del forum
Assicurarsi di aver letto le informazioni relative al Funzionamento del forum
Evitare quotazioni multiple quando non necessario, impedendo la leggibilità degli stessi messaggi. Nel caso si ritenga opportuno quotare un messaggio non riportare il messaggio per intero, bastano poche righe per far comprendere a quale post di un thread si sta replicando.

[°°sOmOja°°]

p.s. ho spostato il tuo msg in una sezione + adatta
anche se forse il tuo quesito troverebbe migliore collocazione nella sezione acquisti.

[konkoji]

la palestra casalinga è il sogno di molti, un luogo personale nel quale allenarsi con la massima concentrazione e tranquillita risparmiando tempo è l'ideale per progredire velocemente.

il ritorno economico c'è sicuramente se sei deciso ad allenarti con costanza e per lungo tempo.

ecco la lista delle cose che nn possono mancare.

manubruio regolabile: è l'asta del manubrio in cui i diski si aggiungono e si fermano con delle mollette.

diski: 4 da 0,5kg (nn puoi incremetare di 1 o 2 kg se fai pesi molto piccoli), 4 da 1kg, 4 da 2 kg, 4 da 5g, 2 da 10 kg è 2 da 20kg meglio se gommati sopratutto i 20k e i 5 kg ke sono quelli ke poggiano a terra

fino a 5 kg li metterai nei manubri e da 10 e 20 kg li metterai mel bilancere.

panca e power rack (se nn vuoi prendere il rack devi prendere un sbarra per le trazioni o trovare un modo di farle magari incastrando il bil da qualke parte, ma siccome stai in una villa nn credo avrai problemi)

ecco un buon sito per prendere rack e panca (il resto lo puoi prendere anke in negozio)

http://www.olympian.it/catalogo2.cfm

[TheAnimal]

Anche i 10 gommati

[userdel777]

caro penchpress la tua e' una grande idea, ma prima di metterla in atto devi conoscere le tue intenzioni.
non buttare via soldi se sai che poi non la userai
Anche io ho avuto questo idea pochi giorni fa e infatti mi sono gia attrezzato (anche se non ho molto spazio in casa, ho fatto di tutto per ricavarlo)
Ti premetto che vado in palestra, ma ho comprato questi attrezzi per i due mesi estivi (luglio agosto) in cui non ci andro'.
ho comprato un bilanciere, due manubri, 6 molle per blokkare i dischi e dei pesi in ghisa (usati) per un totale di 60 kg piu altri 10kg sempre in ghisa ma nuovi.
ho speso 123 euro.
I pesi in ghisa usati li ho pagati a 1 euro al kilo, ma nuovi hanno un costo ke varia da 1,5 euro/kg a oltre i 2,5 ma anche di piu.
Per quanto riguarda la panca, ne ho una (abkingpro) ke, se tenuta da un sostegno nella sua estremita', risulta essere stabile!
In ogni caso se dovessi trovarne una a buon prezzo credo ke la compro

[userdel777]

comprata!!!!!!!!!da expert 74 euro
ottima
ha anke leg curl leg extension panca piana e inclinata
croci
ecc.ecc......
ottima
poi sempre da expert ho trovato i pesi in ghisa nuovi a 1,25 euro al kg

[TheAnimal]

non per dire ma in giro trovi a molto meno!

pesi nuovi a 1€/Kg (catena di negozi molto grande! non scrivo il nome perchè credo di andare contro il regolamento lol)

4 da 5g

(B)pench-press... a che punto sei del progetto?

[kickboxer_87]

se dovessi allenarmi in casa prenderei un rack (con una sbarra x traz e le parallele) e una panca con annessi pesi... tutto il resto è noiaaaa....... e inutile

[kickboxer_87]

cmq una buona panca ti costerà minimo 300euro e un rack decente un 500/600... oppure anche 600e 1200 dipende dalla qualità... cmq prima di iniziare a usarli pesa i pesi ( ) perchè quelli di scarsa qualità ( come presumo siano i tuoi...senza offesa ma quelli fighi costano un casino) nn sono perfetti, il loro peso può variare anche di 1,5kg (su quelli da 20 x es)... e se x sfiga su uno squat hai 10kg o + in + da una parte rischi di farti veramente male. per cui pesali e scrivici sopra il peso reale

[3423rfewrf]

Una panca discreta si trova sui 100 euro... Il rack non andrei certo a comprarlo, ma lo fabbricherei da solo...

[GRIZZLY]

alcuni suggerimenti x gli aspetti - evidenti:

barra ez

manubri a ghiera se devi prenderne un solo tipo,raccomando xo' anche quelli a molle x es + leggeri o superset

dischi(da 1kg,2kg,5kg minimo 4 di ognuno,gli altri ad lib) i pesi + serviranno anche x controbilanciare il peso corporeo in certi esercizi(ad esempio iperextension usando panca scott al contrario+leg curl)

un paio di grossi mattoni x angolare,spessorare e...fare stepper

vecchi tappetti persiani (ad lib)

grosso specchio

cyclette

tieni in loco una cassetta degli attrezzi con chiavi et similia,vivamente raccomandate alcune sottili(0,5 cm)tavolette in ciliegio x creare infra-tacche o altro legno duro

un buon listello in legno 5x5 x i polpacci ci puoi costruire una sorta di H con la sezione centrale larga

impianto stereo

una grossa corda con cui fare la presa x tricipiti/crunch al cavo

spero che questi suggerimenti possano tornarti utili

[123456789]

alcuni suggerimenti x gli aspetti - evidenti:

barra ez

manubri a ghiera se devi prenderne un solo tipo,raccomando xo' anche quelli a molle x es + leggeri o superset

dischi(da 1kg,2kg,5kg minimo 4 di ognuno,gli altri ad lib) i pesi + serviranno anche x controbilanciare il peso corporeo in certi esercizi(ad esempio iperextension usando panca scott al contrario+leg curl)

un paio di grossi mattoni x angolare,spessorare e...fare stepper

vecchi tappetti persiani (ad lib)

grosso specchio

cyclette

tieni in loco una cassetta degli attrezzi con chiavi et similia,vivamente raccomandate alcune sottili(0,5 cm)tavolette in ciliegio x creare infra-tacche o altro legno duro

un buon listello in legno 5x5 x i polpacci ci puoi costruire una sorta di H con la sezione centrale larga

impianto stereo

una grossa corda con cui fare la presa x tricipiti/crunch al cavo

spero che questi suggerimenti possano tornarti utili

scusa se non ho letto tutto il 3d con attenzione, ma come fa ad allenarsi con la corda per i tricipiti al cavo? dove la piazza?

esempio, io non ho i cavi per fare tricipiti in casa...
ma ho una barra per trazioni isometrica da attaccare negli stipiti... non posso comprare che so un elastico e legarlo alla sbarra e farli li i tricipiti?

help ;D

[GRIZZLY]

se hai una panca con sezione tubolare puoi comprare un lat machine a tubo,non importa se non è apposito x quel modello,un trapano,2 viti e sei a posto...io ho un lattower/squatrack/pulleybasso della body prestige comprato dal sito della faress...nel sito lo trovi solo insieme alla panca addizionale,se telefoni puoi ordinarlo separatamente: è bello solido(sempre che lo monti bene) ed ha un'ottimo rapporto qualita'/prezzo,te lo consiglio vivamente