qualcuno ha consigli per fare una scheda di allenamento col vogatore?
al momento mi faccio 20-30 minuti in fascia lipolitica e 10 in fascia anaerobica, questo tutti i giorni, noto che ce la faccio bene ma il petto e le spalle anteriori faticano pochino, sarebbe il caso di integrare con qualche peso?
gli obiettivi non sono quelli di definizione, ma quelli di una tonificazione generale più perdita di massa grassa. per tenermi i muscoli addosso sto usando degli aminoacidi ramificati.
punto soprattutto a perdere altri 5kg e vorrei gonfiare un pò pettorali e braccia (in meno di un mese sono sceso di 11kg, la mia dieta per motivi di tempo e di lavoro si basa sulla poca quantità di cibo e di numero di pasti, ma si concentra molto sulla qualità).
su altri forum mi hanno consigliato di fare 6 spuntini proteicissimi al giorno e tutte altre genialate tipo di non fare allenamenti aerobici e di comprarmi una panca e due dischi da 20kg...spero che voi non mi deluderete e non mi consiglierete solo la maniera più veloce per diventare una mucca dalla massa indefinita.
greetings,
flavione.
Segnalibri