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Discussione: primissimissime armi

  1. #1
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    Sorpreso primissimissime armi

    ciao a tutti sono Andrea

    e probabilmente sono l apprendista piu esile mai visto
    io vorrei aumentare un bel po la mia massa muscolare
    che debbo fare???

    so che magari vi serviranno altre informazioni
    sono 1 e 73 e peso 66 kg
    faccio 3 allenamenti di basket alla settimana lun mer ven

    mangio un po di tutto ed evito le schifezze

    mi piacerebbe anche sapere qual è il punto in cui gli esercizi distruggono i muscoli invece che produrli

  2. #2
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    ciao andrea
    ti consiglio di leggere un pò il forum.. le domande che hai posto non sono certo tra le + semplici!

    in linea di massima:
    - prediligi gli allenamenti non troppo lunghi
    - prediligi esercizi MULTIARTICOLARI (fai una ricerca sul forum per capire cosa sn)
    - cerca di incrementare i carichi nei suddetti esercizi mantenendo una BUONA esecuzione

    mangiare un pò di tutto non vuol dire molto, il + delle volte le alimentazioni "normali" non sono bilanciate e mancano di alcune vitamine e soprattutto di GRASSI ESSENZIALI.

  3. #3
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    Predefinito è veramente difficile

    è veramente difficile il linguaggio nel forum

    io non vorrei rinunciare ma......cavolo sii utilizzano tutti linguaggi tecnici

  4. #4
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    leggi un tread lo lincki in nuovo tread e kiedi le cose che nn hai capito.

  5. #5
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    andrea, è solo questione di pratica, tranquillo, ci siamo passati tutti.

    per quanto riguarda il linguaggio tecnico del bbing (body building)
    http://www.rossellapruneti.com/Bodyb...%20Slang/A.htm

  6. #6
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    Predefinito grazie mille

    grazie mi sarà utile il sito per il linguaggio tecnico

    comnque io prima pensavo di fare un annetto piu che altro per prendere il ritmo nella palestra di un amico

    poi iniziare seriamente

    il mio amico ha tapis roulant, croci, panca piana, panca per addominali e bilancieri

    faccio anche moltissime flessioni durante il giorno

    che consigli mi dareste per pomparmi al massimo in tanto con quello che ho ???

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da andrea86
    faccio anche moltissime flessioni durante il giorno
    e smetti di farle, sent'a me
    che consigli mi dareste per pomparmi al massimo in tanto con quello che ho ???
    pomparti? e che sei una camera d'aria?

    tu devi mettere massa, qui non si tratta di pompare.
    segui i principi base, allenati con criterio utilizzando esercizi seri (cioè quelli base, appunto.. che se si chiamano BASE un motivo ci sarà.. oppure tu le case le costruisci partendo dal tetto?)

  8. #8
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    Predefinito esercizi base

    scusa l ignoranza

    ma se sono cosi insistente un motivo cè: voglia ne ho tanta esperienza 0

    cosa sono gli esercizi base?
    e davvero dovrei piantarla con le flessioni ?

    quindi praticamente in casa quando non sono in palestra non posso fare assolutamente niente per aumentare la massa muscolare?

    lo so che dopo dovrò mandarvi un assegno per il pagamento di personal trainer
    hehehe..spero di non abusare della vostra pazienza

  9. #9
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    Si, in casa puoi fare qualcosa: mangiare tanto e dormire almeno 8 ore (anche di più se vuoi !!)
    Gli esercizi di base: panca,squat,stacco,trazioni,rematore,curl...sono i must per la massa "vera" il resto è quasi superfluo agli inizi....fatti bei searchs e un giro nei diari.....

  10. #10
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    avevo scritto un bel post lungo di risposta.. ma mi si è spento il pc.. non ho la forza di riscrivere tutto! quoto impreza.

  11. #11
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    Predefinito bè puoi anche tu

    mi piacerebbe sentire anche la tua opinione

    magari domani se no sei troppo stanco

    penso che piu opinioni ci sono meglio è

  12. #12
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    E pensi bene, mai fidarsi di una sola campana

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