1)Come faccio a sapere quanto tempo devo lasciare tra due allenamenti allo stesso gruppo muscolare in modo da non pregiudicarne la crescita?
Basta solo non sentir piu fatica?
2)Numero massimo di allenamente consigliati a settimana (li faccio molto intensi, di solito 3gruppi muscolari x 3esercizi x4serie tutte portate a cedimento, quando finisco nn ce la faccio propio piu - seguo la dieta e integro proteine/creatina/glutammina - zuccheri+cardio post allenamento)
Faccio pesi da circa10gg ma ho gia un buon tempo di recupero (nn sento dolorini per piu di un giorno di solito), ho gia discreti carichi 4x8x65kg di panca 13+13 ai manubri per i bicipiti per esempio
Al momento faccio 2 di giorni allenamento e 1 di pausa dite che va bene o è troppo per un principiante?
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