ciao ragazzi io mi sono sempre allenato facendo piramiadali 3 serie per ogni esercizio e ripetizioni 12-10-8-6 aumentando sempre di peso, adesso pero' mi sono fermato non riesco piu' ad alzare pesi piu' grandi e mi hanno detto che i muscoli si sono abituati alle ripetizioni e che il mio allenamento è solo per la massa e non per la forza.
adesso mi affido a voi visto che delle chiacchere della gente non mi fido
mi hanno detto che esistono tre tipi di allenamenti
massa forza definizione
mi diresti per ogniuno dei tre il numero di serie, ripetizioni ed il peso da usare?
e ogni tipo di allenamtno quanto deve durare, quanti mesi, devo fare dei cicli di allenamento?
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