ciao..c'e' qualcuno che mi puo indicare una scheda per fare massa
sopratutto indicarmi come devo dosare il peso ,quanti colpi devo dare oltre che gli esercizi da fare..grazie ciao...
ciao..c'e' qualcuno che mi puo indicare una scheda per fare massa
sopratutto indicarmi come devo dosare il peso ,quanti colpi devo dare oltre che gli esercizi da fare..grazie ciao...
Indicazioni generali si, ma non possiamo fartela noi! (è vietato dal regolamento del forum)
Allora per la massa, dipende come vuoi farla. Dipende da quanto 6 alto e da quanto pesi. Dipende se vai in palestra o ti alleni a casa.... insomma da un sacco di cose
Posta qualche tuo dato e qualche informazione, e ti saremo utili in qualche modo
Ah generalemtne le ripetizioni per la massa sono tra le 8/12, 1 esercizio multiartiolare e due di isolamento... ma dipende dove collochi il tutto!!!
ascolta..io mi sono impostato una scheda,se la posto me la potete correggere???e cmq mi spieghi la differenza tra gli esercizi che mi hai detto??
ciao
cmq sn alto 1.81 peso 83 kg mi alleno a casa(ho la panca e i manubri)
ho spostato il thread in una sezione + adatta.
ti consiglio di dare un'occhiata alle altre discussioni nella sezione Allenamento.
sei sicuramente inesperto e confuso.. credo che qualche lettura potrà chiarire molti dubbi e portene altri che adesso non immagini
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