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Discussione: arriva il caldo...ke fare?

  1. #1
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    Predefinito arriva il caldo...ke fare?

    Dato ke con sto caldo allenarsi è 1 po massacrante...ke mi consigliate di fare? io sto facendo massa da 4 mesi circa e vorrei continuare con questa ma con sto caldo...quindi pensavo magari di fare qualke programma diverso ke nn distrugga x giugno luglio agosto...ce qualche soluzione?

  2. #2
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    bhè col caldo quasi tutti gli sport diventano pesanti... abbassa i pesi che soluzione vuoi trovare?! un pò di sofferenza poi ci vuole...

  3. #3
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    A mio parere, più che i pesi, ridurrei il volume o del microciclo o del mesociclo (frequenza)

  4. #4
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    quindi fare meno ripetizioni?

  5. #5
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    Puoi variare, riducendo gli esercizi per distretto muscolare, riducendo le serie per esercizio, riducendo le ripetizione (non sotto le 6), vedi un po' tu.

  6. #6
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    capito grazie 1000

  7. #7
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    puoi anche rarefare l'allenamento, cioè ridurne la densità, magari aumentando l'intensità (i carichi, riducendo le ripetizioni anche)

    in pratica aumenta i recuperi tra le serie, sicuramente soffrirai meno il caldo

  8. #8
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    mmm ce qlk1a tra queste che magari almeno 1 po mi faccia mettere 1 po di massa? anke poca..meglio ke nada

  9. #9
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    sinceramente io nn lo soffro + di tanto il caldo in palestra, anzi mi esalta sudare mentre alzo pesi. Il caldo inizio a soffrirlo e odiarlo quando devo uscire la domenica mattina a correre e nn c'è una fontanella d'acqua nel raggio di 20km!!!!!!

  10. #10
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    e se facessi una settimana si una settimana no?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Mauro_BG
    e se facessi una settimana si una settimana no?
    A parte l'ovvia insensatezza di questo tipo di scelta, come pensi che ridurrebbe la sensazione di caldo?

    Quoto Somoja

  12. #12
    TheAnimal Guest

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    Hehe vero, fai come consigliato sopra!

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Mauro_BG
    e se facessi una settimana si una settimana no?
    io consiglio una stagione si ed una no..
    anzi, allenati solo in autunno e inverno, che sono i mesi + freschi!

    ma andiamo! non ne avete voglia di faticà eh?

  14. #14
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    Per rispondere alla domanda del Thread io direi "sudare" !

    Sudi e bevi, non va bene ?

  15. #15
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    ma infatti a me piace troppo allenarmi d'estate, soddisfazione doppia allo specchio, vene in vista e corpo sudaticcio

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