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Discussione: potete darmi qualche consiglio?

  1. #1
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    Predefinito potete darmi qualche consiglio?

    ho 15 anni da sei mesi faccio palestra e altre attività fisiche però non riesco a vedere risultati e il mio peso è sempre lo stesso mi potete aiutare? grazie

  2. #2
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    ma ti alleni coi pesi ? ho fai aerobica

  3. #3
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    Predefinito mi alleno con pesi il lunedì pettorali il mercoledì gambe e il venerdì braccia,spalle

    mi alleno con pesi il lunedì pettorali il mercoledì gambe e il venerdì braccia e spalle

  4. #4
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    un consiglio per fare massa non superare i 4 set per esercizio.

    puoi inziare con benchpress da 8/10 ripetizioni

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da most_wanted
    ho 15 anni da sei mesi faccio palestra e altre attività fisiche però non riesco a vedere risultati e il mio peso è sempre lo stesso mi potete aiutare? grazie

    smettila di dare così tante info tutte insieme, il server potrebbe non sopportare tutti sti TeraByte....

  6. #6
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    grazie

  7. #7
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    Non mi quadra.. Bicipiti/tricipiti/spalle tutti assieme! Mi pare un po tantino... E.. la schiena???'

  8. #8
    TheAnimal Guest

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    1 multiarticolare+2 d separazione.... 3 esercizi per i gruppi grossi (petto/schiena/gambe etc) e 2 per quelli piccoli (bicipiti/tricipiti etc)

    Sono solo indicazioni di base!

    Se solo facessi un search......

  9. #9
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    schiena e addominali li faccio tutti i giorni.

  10. #10
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    questa è la mia scheda del venerdì
    1 alzate laterali 4x 12,10,8,6
    2 shoulder press 4x 12,10,8,6
    3 tirate al mento 3x12
    4 curl con manubri 4x 12,10,8,6
    5 concentrato 4x 21
    6 tricipiti (non ricordo come si chiama il macchinario) 4x 40, 30, 20, 10
    7 french press 4x12,10,8,6
    8 pullover 4x15

  11. #11
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    Ciao, stare in palestra 2 ore o più non è utile, anzi.. per il fatto che nn aumenti hai controllato la dieta?

  12. #12
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    la dieta contiene molti carboidrati, proprio per mettere massa, ma può essere che il problema sia che faccio anche calcio?

  13. #13
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    dopo soli 6 mesi nn cambia molto se nn c'è tutto il contorno (riposo,cibo,ecc)

  14. #14
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    Può darsi, magari la dieta che segui non ha sufficenti risorse per aiutarti ad ipertrofizzare e fare il calcio....mi pare che ne abbiano già discusso sul forum , prova un search.....

  15. #15
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    vi ringrazio per le vostre risposte

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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