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Discussione: Addminali & Pettorali

  1. #1
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    Sorpreso Addminali & Pettorali

    Ciao a tutti,
    mi serve una dritta:
    Sul mio corpo i miei pettorali e addominali non sono ben visibili...da una parte coperta dal grasso, dall'altra sono poco sviluppati!
    Visto che non frequento palestre, e come atrezzi a casa ho solo due manubri da 2kg ciascuno...che mi consigliate di fare per aumentare pettorali e addominali con semplici esercizi fattibili in casa? potreste dirmi anche ogni quanto devo fare pause, quanti al giorno ecc.?
    Cmq sono alto 1,73 e peso 88kg! Grazie...

  2. #2
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    per svilupp i pettorali ti serve una panca e una 50ina di chili in dischi..se usi i munubri spinte da panca piana o inclinata manubri dai 10 ai 25 chili

  3. #3
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    Se hai solo quella "attrezzatura" ti consiglierei esercizi a corpo libero tipo : trazioni con diversa presa (larga stretta supina prona) a volontà, flessioni con i piedi su un rialzo e senza, con 1 braccio (occhio ai polsi);scale di corsa in salita (in discesa rischi di volare!!) e saltellando a pie'pari; addominali e twist con bastone (occhio alle ginocchia, limita la rotazione); .....i manubri da 2 kg....usali come fermacarte

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez
    per svilupp i pettorali ti serve una panca e una 50ina di chili in dischi..se usi i munubri spinte da panca piana o inclinata manubri dai 10 ai 25 chili
    parla per te.. io 50kg li ho superati abbondantemente dopo 2 mesi di palestra.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    parla per te.. io 50kg li ho superati abbondantemente dopo 2 mesi di palestra.
    si lo so ma lui parla di manubri da 2chili...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    parla per te.. io 50kg li ho superati abbondantemente dopo 2 mesi di palestra.
    Sì, e poi, Lui non è Super Somoja !!!!!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Sì, e poi, Lui non è Super Somoja !!!!!
    eheh, simpatico!
    intanto per una serie di vicende mi ritrovo a non avere grossi carichi.. uff, ma mi rifarò!

    cmq credo che 50kg di ghisa siano pochi comunque, li raggiungi e superi presto se ti alleni in modo decente e se non fai la dieta di donna moderna

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