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Discussione: aerobica dopo pesi: cosa succede?

  1. #1
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    Predefinito aerobica dopo pesi: cosa succede?

    Salve ragazzi,

    visto che tra di voi ci sono molte persone preparate che studiano anche queste cose volevo approfittarne.

    Dopo un allenamento con i pesi, facendo 20-30' di aerobica cosa succede al nostro organismo? Cioè cosè che viene consumato?

    Nel caso di una persona grassa con l'attività aerobica si viene a consumare solo massa grassa o anche molta massa magra?

    Grazie 1000

  2. #2
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    Consumare SOLO massa grassa è impossibile metabolicamente, le funzioni vitali non usano solo i grassi. Durante una seduta cardio puoi sviluppare anche il 60% delle calorie con i grassi, ma si parla di allenamenti lunghi e poco intensi.

    A mio parere è sbagliato praticare cardio dopo una seduta mirata all'ipertrofia, ma c'è sicuramente chi la pensa diversamente da me. Non è quando fare cardio che ti farà dimagrire, ma quanto mangi in relazione al tuo fabbisogno metabolico.

    Ovvio che due attività metabolicamente diverse tendono a cocciarsi un po', ma sono a favore dell'empirismo, quindi appoggio anche chi pratica il cardio dopo i pesi.

    Cosa succede all'organismo? Semplice, finite le scorte di glicogeno inizi a sviluppare energie usando grassi (in maniera diretta) e aminoacidi (trasformati in glicogeno dal coenzima A) ricavati dalla tua massa magra.
    Il dolore di oggi è la crescita di domani

  3. #3
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    ma se non stiamo parlando di allenamento per l'ipertrofia un po' di cardio può anche starci secondo me, dato che l'utilizzo di aminoacidi durante l'allenamento (supponiamo che sia abbastanza leggero e volto al dimagrimento) è stato basso.. in tal caso si otterrebbe un rapporto di perdita di massa magra/massa grassa molto buono

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Ivan "Arnold"
    Cosa succede all'organismo? Semplice, finite le scorte di glicogeno inizi a sviluppare energie usando grassi (in maniera diretta) e aminoacidi (trasformati in glicogeno dal coenzima A) ricavati dalla tua massa magra.
    Quindi ci sono più vantaggi ad affrontare una definizione basandosi sull'alimentazione ipocalorica piuttosto che sedute pesanti di aerobica?

  5. #5
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    Per dimagrire le calorie ingurgitate devono essere inferiori a quelle consumate. Aumentando il cardio non fai altro che aumentare le calorie consumate, quindi è come diminuire quelle ingurgitate.

    Pensi di dimagrire mangiando più di quello che consumi?
    Il dolore di oggi è la crescita di domani

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da caio
    Quindi ci sono più vantaggi ad affrontare una definizione basandosi sull'alimentazione ipocalorica piuttosto che sedute pesanti di aerobica?
    devi trovareun giusto compromesso:
    sicuramente tenere un deficit calorico di 300Kcal e fare 40' di aerobica è preferibile a tenere sole 100Kcal di deficit e spararsi 2h di corsa..(perchè più aumenta l'attività fisica e più muscolo bruci)

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