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Discussione: Avambracci

  1. #1
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    Predefinito Avambracci

    Ciao rga, potete aiutarmi a risolevere il più grande problema del mio corpo???gli avambracci:le braccia piano piano stanno crescendo, ma gli avambracci proprio no, cè li ho come li avevo a 12 anni, a vederli sembrerei anoressico, inoltre sono molto più lunghi delle braccia, potete consigliarmi qualke esercizio per farli crescere???

  2. #2
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    ho il tuo stesso problema... mi dissero che sarebbero cresciuti di pari passo con le braccia... ma così non è stato

  3. #3
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    Stacchi ragazzi...iniziate a farli. Con il tempo crescono se li fai...anche perche il bilanciere bello carico lo devi tenere su...quindi gli avambracci lavorano da paura.
    Se no ci sono esercizi specifici, di cui è gia stato trattato tempo fa.
    Anche il curl zottman o cmq con rotazione,danno un buon stimolo agli avambracci...almeno a me...e non mi lamento...

  4. #4
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    Nell'avambraccio ci sono muscoli estensori e flessori della mano (polso) quindi mi dispiace contraddire Malaga ma gli stacchi non aiutano di certo a sviluppare detti muscoli, contribuiscono a potenziare la presa.

    Seduto, appoggia i gomiti e tutto l'avambraccio, tranne i polsi, sulla coscia, impugna un bilanciere dritto con presa prona, fletti il polso/mano sull'avambraccio inverti subito il movimento 4 seriex20/16/12/8
    Ripeti l'esercizio in presa supina.

  5. #5
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    ok grazie fifty, li devo tutti i giorni???

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Nell'avambraccio ci sono muscoli estensori e flessori della mano (polso) quindi mi dispiace contraddire Malaga ma gli stacchi non aiutano di certo a sviluppare detti muscoli, contribuiscono a potenziare la presa.

    Seduto, appoggia i gomiti e tutto l'avambraccio, tranne i polsi, sulla coscia, impugna un bilanciere dritto con presa prona, fletti il polso/mano sull'avambraccio inverti subito il movimento 4 seriex20/16/12/8
    Ripeti l'esercizio in presa supina.
    andando ad incrementare il peso?

  7. #7
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    http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html Qui ci sono un po di esercizi da fare.
    A me cmq gli stacchi hanno giovato molto nella crescita degli avambracci...non so che dire...

  8. #8
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    Io avevo letto che stacchi e trazioni (con presa prona) aiutano di brutto... su di me stanno funzionando... per la presa intanto ho eliminato i guantini (che non servono a niente!!)...

  9. #9
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    i muscoli ke stringono la presa sono nell'avvambraccio, ma nn ci sono solo quelli, quindi lo stacco da solo nn basta.

  10. #10
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    Esatto!
    La senzazione di aver lavorato con i muscoli dell'avambraccio è dovuta all'azione dei muscoli flessori delle dita

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Malaga
    Stacchi ragazzi...iniziate a farli. Con il tempo crescono se li fai...anche perche il bilanciere bello carico lo devi tenere su...quindi gli avambracci lavorano da paura.
    Se no ci sono esercizi specifici, di cui è gia stato trattato tempo fa.
    Anche il curl zottman o cmq con rotazione,danno un buon stimolo agli avambracci...almeno a me...e non mi lamento...
    Non mi sembra di aver detto che solo gli stacchi aiutano...pero non sono il solo a dire che danno uno stimolo di crescita...
    A prescindere che gli stacchi li farei sempre, per gli avambracci a ME hanno giovato tantissimo, poi ovviamente non ci sono solo quelli, chiaro

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Esatto!
    La senzazione di aver lavorato con i muscoli dell'avambraccio è dovuta all'azione dei muscoli flessori delle dita
    fifty ma questi esercizi quante volte asettimana bisogna farli???

  13. #13
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    Io li inserirei nel giorno di Gambe e spalle.

  14. #14
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    fighter che hai combinato 10 mess uguali?

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