Ragazzi cosa ne dite di questi esercizi e set/reps per bicipiti? possono andare?
ciauz
Curl bilanciere in piedi 4x6
Hammer non alternato 4x8
Curl concentrato 2x15 (le alte reps un pò per pumping)
Ragazzi cosa ne dite di questi esercizi e set/reps per bicipiti? possono andare?
ciauz
Curl bilanciere in piedi 4x6
Hammer non alternato 4x8
Curl concentrato 2x15 (le alte reps un pò per pumping)
farei curl bil 4x6 pesante + curl conc 3x10
senza hammer?? naaaaaOriginariamente Scritto da Impreza
hihi
Per me 3 ex per i piccoli sono troppi , ne sceglierei due, poi, la variante hammer la inserisco ogni tot al posto del concentrato per variare lo stimolo sul bic e avambraccio..
3 esercizi per il bicipite sono decisamente troppi (per un natural) imho
ma che dici Hombre !!
ah ecco :F :F :FOriginariamente Scritto da Impreza
in ke senzo?Originariamente Scritto da Impreza
......ironico....(abbiamo dato la stessa risp alle 5:45)
se proprio vuoi farne 3 non superare le 6/7 serie....totali ovviamente
ok avevo capito giusto alloraOriginariamente Scritto da Impreza
avevo capito male io? hihi
Se dedichi 10 serie ai bicipiti,quante ne dedichi al dorso?
Cerca di concentrarti sul dorso altrimenti i bicipiti te li scordi anche facendo 40serie.
Poi farei una cosa del tipo:
_curl a 45° su panca 2x6
_curl in piedi (con lo stesso peso) 2x8
_Hammer curl in piedi 1x6
se lo dice il Roccia...fidati.....ci vogliono 2 uomini per cingergli le braccia !!!!
Originariamente Scritto da ROCCIA86
ehmmmm se lo dice roccia mi fido
però... roccia senza curl BIL?
e poi dici di fare i tuoi SET con un peso MAGGIORE di quello che sto usando ora?
altrimenti IMHO è troppo POCO... o mi sbaglio?
fammi sapere!
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