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Discussione: Sessione Bicipiti

  1. #1
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    Ragazzi cosa ne dite di questi esercizi e set/reps per bicipiti? possono andare?

    ciauz

    Curl bilanciere in piedi 4x6
    Hammer non alternato 4x8
    Curl concentrato 2x15 (le alte reps un pò per pumping)

  2. #2
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    farei curl bil 4x6 pesante + curl conc 3x10

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Impreza
    farei curl bil 4x6 pesante + curl conc 3x10
    senza hammer?? naaaaa
    hihi

  4. #4
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    Per me 3 ex per i piccoli sono troppi , ne sceglierei due, poi, la variante hammer la inserisco ogni tot al posto del concentrato per variare lo stimolo sul bic e avambraccio..

  5. #5
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    3 esercizi per il bicipite sono decisamente troppi (per un natural) imho

  6. #6
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    ma che dici Hombre !!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Impreza
    ma che dici Hombre !!
    ah ecco :F :F :F

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Impreza
    ma che dici Hombre !!
    in ke senzo?

  9. #9
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    ......ironico....(abbiamo dato la stessa risp alle 5:45)

  10. #10
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    se proprio vuoi farne 3 non superare le 6/7 serie....totali ovviamente

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Impreza
    ......ironico....(abbiamo dato la stessa risp alle 5:45)
    ok avevo capito giusto allora

  12. #12
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    avevo capito male io? hihi

  13. #13
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    Se dedichi 10 serie ai bicipiti,quante ne dedichi al dorso?
    Cerca di concentrarti sul dorso altrimenti i bicipiti te li scordi anche facendo 40serie.
    Poi farei una cosa del tipo:
    _curl a 45° su panca 2x6
    _curl in piedi (con lo stesso peso) 2x8
    _Hammer curl in piedi 1x6

  14. #14
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    se lo dice il Roccia...fidati.....ci vogliono 2 uomini per cingergli le braccia !!!!

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da ROCCIA86
    Se dedichi 10 serie ai bicipiti,quante ne dedichi al dorso?
    Cerca di concentrarti sul dorso altrimenti i bicipiti te li scordi anche facendo 40serie.
    Poi farei una cosa del tipo:
    _curl a 45° su panca 2x6
    _curl in piedi (con lo stesso peso) 2x8
    _Hammer curl in piedi 1x6

    ehmmmm se lo dice roccia mi fido

    però... roccia senza curl BIL?
    e poi dici di fare i tuoi SET con un peso MAGGIORE di quello che sto usando ora?

    altrimenti IMHO è troppo POCO... o mi sbaglio?

    fammi sapere!

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