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Discussione: spalle e altro..

  1. #1
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    Predefinito spalle e altro..

    secondo voi quale e' l esercizio (multiarticolare?) migliore per le spalle da mettere in una full?per farle ingrossare di +?

    (mi alleno in casa dopo aver fatto un periodo di un 4-5 mesi in palestra)
    (con manubri)
    tirate al mento?
    alzate laterali?
    alzate frontali?
    alzate dietro?

    disolito faccio piegamenti inclinati e effettivamente ho un pettorale davvero maggiore rispetto alle spalle...
    che faccio non lo alleno per un po? lo alleno con + ripetizioni e meno carico e intanto alleno maggiormento spalle e resto..


    ultima domanda c'e un esercizio particolare che causa l'allargamento della schiena? (noto che molti bodybuilder hanno una schiena molto ampia)
    e se uno volesse tenere un apertura della spalle non troppo larga essendo basso e quindi diventando "tarchiato" se allarga troppo le spalle,ma amntenendo uan linea "longilinea coem proporzioni"
    Ultima modifica di ffrancy; 24-04-2006 alle 08:21 PM

  2. #2
    TheAnimal Guest

    Predefinito

    Alzate dietro? Intendi a 90°? XD

    L' allargamento della schiena? Trazioni e lat machine, per lo spessore usa pulley, rematori vari

  3. #3
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