dimagrimento e superslow?

**ffrancy** · 22-04-2006, 12:54 PM

volevo sapere come si comporta il superslow per dimagrire..

ho letto qualcosa in giro per vari siti tipo : http://www.bellezza.it/uomini/fit/at.../ufitpslo.html

1 volta la settimana?
2 volte?

abbinato anche a corsa?

(ultimo mio post e curiosita')

**ffrancy** · 24-04-2006, 07:53 PM

un amico mi ha confermato che e' buono da fare in definzione... nessuno ha mai provato questo allenamento? non e' per niente leggero benche i carichi sono bassi tenere in tensione un carico 14 secondi spacca i muscoli

**3423rfewrf** · 24-04-2006, 08:50 PM

pare che una delle tecniche di allenamento più adatte al dimagrimento sia l'8x8, magari in full body.
Di più, nin zò

La tecnica che hai postato non mi convince molto..

**ffrancy** · 24-04-2006, 09:05 PM

Originariamente Scritto da matteinn

pare che una delle tecniche di allenamento più adatte al dimagrimento sia l'8x8, magari in full body.
Di più, nin zò

La tecnica che hai postato non mi convince molto..

stica provero' ma anceh un 6x6 puo' reggere 8x8 schiatterei

**Malaga** · 24-04-2006, 09:36 PM

La tecnica del superslow è una tecnica in cui rallenti, e di molto, la fase positiva, e di poco quella negativa. Solitamente è di 10secondi la positiva e di 4 quella negativa.
Come tecnica, a me piace molto e la utilizzavo nelle croci, con una scheda ricavata da Poliquin...e a me non definiva per niente, anzi ho messo peso! Tutto è in che ottica lo metti: tutto in superslow è uno strazio, nonchè imho inutile...per definirsi a quel punto ci sono altre vie, tra cui il correre e la dieta.
Poi vedi tu, se vuoi impostare un allenamento tutto in superslow, fai pure, ma spero che tu sappia cosa stai facendo e non alla cieca...

**ffrancy** · 24-04-2006, 09:47 PM

io faccio + fitness che bodybuilding quindi non punto ad un massa gigantesca ma al restare definito con poco esercizio settimanale

**Malaga** · 24-04-2006, 09:56 PM

Dipende tu cosa intendi per "poco": poco o molto è soggettivo.
Il fattore alimentazione è cmq essenziale per la definizione, piu dell'allenamento!
Supponendo che tu sia ok con la dieta, impostare un allenamento solo in superslow, per ME, non ha senso...nel contesto di definizione. Anzi penso che altre tecniche, tipo 8x8, o il classico lavorare in stile massa per i multiarticolari e in alte ripetizioni negli specifici, siano piu efficaci...poi vedi tu insomma...i miei sono consigli...

**ffrancy** · 24-04-2006, 10:07 PM

grazie ma 8x8 per un neofita non e' pesante...? qualche rip in meno? bruci tanto con 8x8?

**fifty** · 24-04-2006, 11:06 PM

Fatti un allenamento a circuito e finiamola li-/sp

10m di cyclette
squat/pressa x12
lat machinex12 tTUTTO SENZA RECUPERO
curl bilanciere x12

7m tapis roulant
affondi x12
dist man. panca piana x12 TUTTO SENZA RECUPERO
french press x12

7m salto con corda
leg curl x12
spinte man. seduto x12 TUTTO SENZA RECUPERO
calf in piedi x20

reverse crunch x20
crunch x20 TUTTO SENZA RECUPERO
estensioni lombari x12

5m riposo

10 m cyclette
step up con peso x10
pulley basso x10 TUTTO SENZA RIPOSO
curl man. incl. x10

7m tapis roulant
leg extension X10
croci incl. x10 tUTTO SENZA RECUPERO
push down x10

7m salto con corda
stacchi GT x10
alzate laterali x10 TUTTO SENZA RECUPERO
calf sedutox20

crunch al cavo x20
crunch obliqui x20 TUTTO SENZA RECUPERO
estensioni lomb. x10/12

12/15m cyclette/tapis/corsa all'aperto