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Discussione: dubbio serie / ripetizioni

  1. #1
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    Predefinito dubbio serie / ripetizioni

    da quanto ho letto con poche ripetizioni e tanto peso si ottiene un aumento della massa muscolare per ipertrofia stimolando le fibre rosse..
    ad esempio facendo 4x6, 4x8

    aggiungendo una serie con meno peso 1x15 che stimolasse le fibre bianche alla fine di un 3x8 cosa si otterrebbe? non sarebbe meglio stimolando sia fibre bianche che fibre rosse?

  2. #2
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    Mi sa che hai un po' di confusione in testa!
    Fai una ricerca sul Forum e con Google, non si possono fare domande senza sapere le basi!

  3. #3
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    io sapevo poche serie fibre rosse
    tante serie e lavoro lento fibre bianche...

    magari ho invertito le due..

    sapevo che ad esempio i polpacci avevano tante fibre bianche e quindi si allenavano meglio facendo tante ripetizioni

    anzi se non ricordo male mi avevano detto proprio che tenendo ripetizioni attorno ai 10-12 si stimolava sia fibre bianche che fibre rosse

  4. #4
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    Pur essendo una semplificazione con l'accetta, è vero il contrario.

    Fibre bianche, veloci ma si esauriscono presto. Lavoro su poche rip e tantissimo peso per stimolarle

    Fibre rosse, lente ma resistenti. Lavoro su molte rip e peso inferiore.

  5. #5
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da ffrancy
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