Originariamente Scritto da
powerdj
allora raga, con la scheda che faccio sto adottando il sistema 3x10,8,6 e sinceramente parlando si alzo piu pesi, ma nn sento i muscoli pomparsi! e la cosa nn mi va perniente bene! ke sistema mi consigliate di adottare?
fare allenare i bicipidi con il "curl bilanciere" (quello della panca da 9 kg) vabene? ma come secondo esercizio che posso fare?
potete spiegarmi lo stacco da terra? e qualche esercizio per far aumentare la circonferenza dei polsi? li ho piccoli. aiuto
grazie grazie grazie grazie grazie grazie grazie
Segnalibri