Totale inesperto di bb, chiarimenti, domande,consigli ecc..

**Luke Skywalker** · 09-04-2006, 01:51 PM

Ciao a tutti, sono nuovo, premetto che di bb so poco e niente, avevo fatto palestra qlc anno fa ma dopo poco mi ero scocciato. Attualmente posso allenarmi in casa anche se non ho molto spazio.
Ho 18 anni, sono alto 1,78 e peso 61kg e ho un metabolismo veloce.
Volevo innanzitutto allargare un po' le spalle, allenare le gambe, scolpire pettorali e addominali, rinforzare le braccia e cercare di aumentare anche di peso.
Tirate fuori tutto quello che sapete

**bruto** · 09-04-2006, 01:54 PM

ciao,inizia a dirci di che attrezzi disponi e quale e la tua alimentazione attuale e vedrai che tirereno fuori qualcosa di buono,anni?

**Luke Skywalker** · 09-04-2006, 01:57 PM

Di attrezzi non ne ho e volevo sapere per l'appunto anche il materiale che serviva, ho 18 anni, mangio molto semplice, a pranzo un piatto di pasta al sugo carne e verdura, la sera di solito mangio fritto.

**°°sOmOja°°** · 09-04-2006, 02:02 PM

Originariamente Scritto da Luke Skywalker

Tirate fuori tutto quello che sapete

ok, ci sono migliaia di pagine di thread, io ho scritto + di 8000 post, mi pare che la tua richiesta sia stata gia esaudita, ora tocca a te avere un pò di pazienza e leggere in giro.

**°°sOmOja°°** · 09-04-2006, 02:03 PM

Originariamente Scritto da Luke Skywalker

Di attrezzi non ne ho e volevo sapere per l'appunto anche il materiale che serviva, ho 18 anni, mangio molto semplice, a pranzo un piatto di pasta al sugo carne e verdura, la sera di solito mangio fritto.

premesso che vale il consiglio appena dato, non possiamo scrivere la bibbia del body building ogni volta che qualcuno lo richiede e su 2 piedi in un thread solo..

il materiale che ti serve lo trovi in palestra (dove trovi anche gente che possibilmente ha studiato e può aiutarti)

**bruto** · 09-04-2006, 02:06 PM

qua

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...allenarsi+casa

**bruto** · 09-04-2006, 02:07 PM

cmq se non sei andato in palestra e non ti sai allenare vai i palestra o rischi di farti male

**tattoos** · 10-04-2006, 09:03 AM

Originariamente Scritto da Luke Skywalker

...mangio molto semplice, a pranzo un piatto di pasta al sugo carne e verdura, la sera di solito mangio fritto.

Non è che il BBer mangi "complicato". Mangia pulito, molte volte al giorno (almeno 5), mangia carboidrati, proteine e grassi. E la sera non mangia fritti...