help stacchi

**Mauro_BG** · 28-03-2006, 11:05 PM

Ragax mi sn fatto 1 paio di video mentre faccio lo stacco...ho messo solo 10kg visto ke è la prima volta e l'ho fatto di prova
potreste dirmi se lo eseguo correttamente xfav?
http://www.filelodge.com/files/room1...11/stacchi.rar

TheAnimal · 28-03-2006, 11:14 PM

Personalmente non so.... Cmq non mi pare che siano poi fatti male!

**ca@rlo** · 28-03-2006, 11:28 PM

Sono riuscito a vedere solo il primo filmato.
Fai attenzione al fatto che tieni la schiena piegata mentre sali invece che dritta (rigida) come dovrebbe essere... e non pieghi le gambe. Guarda qua come va fatto o cerca "stacco" nei post di Ironpaolo, se non sbaglio ne trovi 1 bella descrizione

**Mauro_BG** · 28-03-2006, 11:43 PM

si ho seguito qll immagine xo boh mi viene male..cmq sn 4 video nn sn tti 4 uguali

**ca@rlo** · 28-03-2006, 11:48 PM

ho fatto x scaricare il .rar e il pc mi ha aperto solo 1 filmato... hmmm... picchio la adsl e torno, scusa

**konkoji** · 29-03-2006, 03:34 PM

tecnica ottima per spaccarsi la skiena...

il tizio della gif lo fa molto meglio ma avanza troppo le ginokkia rispetto alla linea dei piedi perke tiene le gambe troppo strette.

1) il peso va bene ma lo devi mettere a 20-30 cm da terra se no devi perforza incurvare la skiana

2)il movimento è uno, cioe le gambe e la skiena tirano contemporanenamente, come le foati turi troppo di skiena.

cmq credo ke a questo punto dovrebbe intervenire qualcuno di + competente, ma se fai gia questo è tanto.

**konkoji** · 29-03-2006, 03:37 PM

tu il peso lo metti a 5cm da terra perforza ke ti viene male...

**fifty** · 29-03-2006, 04:27 PM

Mai visto niente di peggio

**Mauro_BG** · 29-03-2006, 07:37 PM

azz nn so come mettere il peso a 30 cm

**mario 87** · 29-03-2006, 08:26 PM

potresti appossiare il bilancere ta due sedie o sgabelli alti 30 cm

**Mauro_BG** · 29-03-2006, 09:14 PM

Originariamente Scritto da mario 87

potresti appossiare il bilancere ta due sedie o sgabelli alti 30 cm

nn ne ho alti 30cm

**mario 87** · 29-03-2006, 10:40 PM

prova ad usare delle pigne di libri fino ad arrivare a 30 cm però non sono stabili come delle sedie

se mi verrà in mente qualche altra cosa ti faccio sapere ciao.
io (unqa soluzzione veramente forte l'ho trovata) mi sono arrangiato con delle colonne in cemento pero devi pensare che io sono muratore e non ho fatto molta fatica a crearmele ma per te non mi sembra proprio il caso

**Mauro_BG** · 29-03-2006, 10:51 PM

nah ma viene male coi libri e poi sicuramente il bilanciere cadrebbe...
ma a 30cm deve stare il bilanciere o i diski?

**°°sOmOja°°** · 30-03-2006, 04:23 PM

a 30cm il bilancere.

difetti + visibili:

-schiena curva.. pericolossissimo, oltretutto in questo modo le vertebre lombari sono sottoposte ad un gran carico

-movimento in 2 fasi. errato, il movimento è uno

-bilancere troppo in basso per potersi permettere di tenere le gambe così poco flesse.. se vuoi tenere il bil così basso puoi flettere + le gambe oppure eseguire un movimento parziale, bloccandoti all'altezza giusta

-il bilancere è troppo distante dal corpo.. in questo modo per una questione di leve carichi di + sulla schiena.
il bil deve strofinare sulle tibie (o quasi).e poi sulle coscie.

questi sono gli errori + grossi.

**VIERI** · 30-03-2006, 04:34 PM

Originariamente Scritto da Mauro_BG

nah ma viene male coi libri e poi sicuramente il bilanciere cadrebbe...
ma a 30cm deve stare il bilanciere o i diski?

Io uso riviste eh eh pacchi di Espresso/Panorama e altri, il bil non cade, e comunque nel caso, dietro le pile più alte dove poggia puoi mettere delle "pilette" di sicurezza che se ti scivolasse, così non sfonderesti l'impiantito. E' una cosa un po' perversa ma funziona a casa. Per misure, e tutto il resto fai una ricerca nel 3d dove lo stacco è sacro, il diario di IronPaolo

P.S.: Non ho visto il filmato ma se fifty dice così e somoja il resto, ti sconsiglierei di proseguire da solo senza uno che ti corregga, vedi tu