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Discussione: Bozza scheda,pro e contro,consigli e modifiche

  1. #1
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    Sorpreso Bozza scheda,pro e contro,consigli e modifiche

    Ciao a tutti,che ne pensate di questa scheda?è una bozza.....buttata giu come una brutta da modelllare....quindi accetto consigli e modifiche,anzi,li richiedo!

    LUNEDI':

    Bicipiti:
    -curl con bilanciere
    -curl concentrato con manubri
    -??????? (significa che vorrei mettere un altro eserczio ma non saprei quale)

    Pettorali:
    -Panca piana (bench press)
    -Croci con manubri
    -??????? (significa che vorrei mettere un altro eserczio ma non saprei quale)
    -Piegamenti sulle braccia????

    Addominali

    MERCOLEDI':

    Spalle:

    -Behind neck press con bilanciere (che sarebbe il lento dietro giusto?meglio col bilanciere o con i manubri?) oppure military press,consigliatemi voi la migliore
    -Lateral raise (che sarebbero le alzate laterali con i manubri)
    -?????? (significa che vorrei mettere un altro eserczio ma non saprei quale)

    Tricipiti:

    -Panca piana a presa stretta (close grip bench press)
    -Kickback con manubri (avete presente?)
    -Triceps extension con manubri o bilanciere,ditemi voi


    VENERDI':

    Trapezi:
    -Shrug in piedi con manubri o bilanciere,ditemi voi
    -shrug seduto con manubri o bilanciere,ditemi voi

    Dorsali:
    -Rematore con manubri o bilanciere,ditemi voi
    -pullover o bent arm con bilanciere

    Addominali


    Cosa ne dite?cosa cambiereste?perfavore aiutatemi!grazie in anticipo

  2. #2
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    scusate se ho scritto troppo....

    dimenticavo...sono disposto ad allenarmi anche più volte ma guardando le schede degli altri ho notato che fanno quasi tutti tre giorni a settimana

    P.S

    2 volte a settimana corro,è un pro o un contro?

  3. #3
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    E' impossibile risponderti, e in più evidenzi gravi lacune sulla teoria dell'allenamento e a qst punto non mi sorprenderebbe che nn conosci neanche tanto bene l'argomento alimentazione.
    L'unico consiglio che posso darti, e che probabilmente anche gli altri utenti del forum ti daranno, è STUDIA, anche sul forum stesso, e vedrai qnt risposte alle tue domande troverai
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  4. #4
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    Dimenticavo di inserire le gambe....cosa ne dite di metterle tra i trapezi e i dorsali?

    L'alimentazione è sana,la descriverò finita la scheda....se qualcuno me la aggiusta....

  5. #5
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    eddai qualcuno mi consigli....cosi domani posso iniziare seriamente.....

    P.S

    2 corse alla settimana ci stanno bene?

  6. #6
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    Figo

    i miei dati

    altezza 1.82/83

    peso 73/74

    non sono alle prime armi il fisico ce lo ho gia impostato


    P.S

    qualche anima buona mi può dare anche consigli sulle ripetizioni?
    Ultima modifica di Pugile; 26-03-2006 alle 07:38 PM

  7. #7
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    Figo

    stan ti invoco!illuminami!

  8. #8
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    pensavo di trovare un mare dui risposte e invece.....sigh.....

  9. #9
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    Ti ha già risposto Pumavive!

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Ti ha già risposto Pumavive!

    non vedo il motivo per il quale ignorarmi quando volevo solo sapere se come scheda andava bene.....non volevo un programma su misura per me.....inoltre volebo sapere dei consigli sulle ripetizioni o cose simili....ripeto,NON VOLEVO UN PROGRAMMA SU MISURA PER ME....peccato...pensavo di trovarle.....

  11. #11
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    Nessuno ti sta ignorando, ci mancherebbe!
    Leggi quello che ha scritto Pumavive!

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