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Discussione: Consigli sui manubri

  1. #1
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    Predefinito Consigli sui manubri

    Ciao a tutti volevo chiedere un consiglio a voi bb,io ho 2 manubri in casa e ogni tanto li uso,e volòevo chiedervi,potete darmi degli esercizi da fare?possibilmente anche con le immagini se riusciote

    a me interesserebbe sviluppare dorsali,spalle,trapezio,pettorali,braccia,è possibile come in palestra o i risultati senza macchinari non sono gli stessi?

    grazie

  2. #2
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    Guarda qui: http://exrx.net/Lists/Directory.html
    Ci sono esercizi divisi per muscolo e per mezzo di allenamento.
    Cerca li quelli che possono andare per i tuoi manubri.
    In inglese sono i Dumbbell.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Malaga
    nn so se hai a disposizione anche una panca.

    in caso contrario ci sono i vari curl, distensioni in piedi per le spalle, floor press (tricipiti), rematori ad un braccio, french press con manubrio, scrollate, stacchi con manubri, alzate laterali..

    insomma, con i manubri si può fare davvero di tutto.. basta un pò di fantasia (e tanta ghisa)

  4. #4
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    Irriverente

    io ce l'ho!

  5. #5
    TheAnimal Guest

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    Quoto quello detto sopra


  6. #6
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    Figo

    grazie mille purtroppo però la panca non la possiedi...e pioi devo stare attento a non legrami troppo...consigliate quindi pesi pesanti o leggeri molte ripetizioni o poche...ditemi...grazie....quale è la differenza?si ha sempre molto da imparare da voi bb

  7. #7
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    Predefinito

    gli esercizi che ti ho consigliato sono tutti da eseguire anche senza panca.

    le ripetizioni basse tendono a sviluppare + la forza
    le ripetizioni tra 8 e 15 la massa
    le ripetizioni oltre le 15 la resistenza all'acido lattico.

    non sono i pesi che ti legano quanto in generale l'allenamento che segui ed il peso acquisito.

    se ti alleni abitualmente a corpo libero i pesi non dovrebbero rallentarti... ad ogni modo sarebbe meglio domandare al tuo allenatore no?

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