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Discussione: e ora cosa fare....

  1. #1
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    Predefinito e ora cosa fare....

    è 2 anni che faccio palestra e a gennaio l'istruttore mi ha mollato....quindi sono soo...da tre mesi sto facendo massa ad alta intensità... muscoli divisi in tre giorni...2-3 esercizi muscoli grandi e 2 esercizi muscoli piccoli...... nell'esercizio principale (ad esempio panca piana) faccio sempre piramidale 10-8-6........ in quelli secondari(tipo croci) mi tengo stabile con le ripetizioni....come intensità mi tengo sempre alto... le ultime 2-3 ripetizioni le faccio con gli occhi di fuori e avvolte ho bisogno di aiuto..... recupero quasi 2 minuti tra una serie e l'altra...in questi 3 mesi ho fatto ruotare qualche esercizio... .vorrei fare un 'ultimo mese di massa con una scheda consigliata da tatoos......ma poi cosa devo fare...??? che tipo di lavoro si fa ?? nonho idea di come si gestisca un mantenimento o una forza o una definizione..... e quale serva in questo periodo....

  2. #2
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    Predefinito

    Guarda al futuro con gli occhi di adesso. Come ti stai trovando con la scheda attuale ? Hai risultati ? Stai guadagnando ?

    Se la risposta è Sì, allora non c'è motivo di cambiare qualcosa. Altrimenti si dovrà riprogettare qualcosa, in termini di alimentazione ed allenamento.

    Poi dipende moltissimo dai tuoi target, Massa, definizione, forza...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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