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Discussione: Fase concentrica/eccentrica

  1. #1
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    Predefinito Fase concentrica/eccentrica

    ho dei dubbi per quanto riguarda la durata di entrambe le fasi..ho letto che dipende anche dal tipo di allenamento che si segue.

    qualcuno può darmi delucidazioni?

  2. #2
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    Penso che troverai molto con un bel "search" nel forum, cmq io adotto spesso una tecnica di qst tipo: 2 sec concentrica 1 sec nel punto di massima distensione, 4 sec eccentrica.
    Cmq leggi bene tutte le informazioni che trovi su questi concetti e magari poi chiedi se hai qlche dubbio specifico, noi siamo qua
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  3. #3
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    Io di solito in positiva sto sui 2 secondi, e 3 in negativa.
    Dipende da come ti devi allenare, alcun esercizi li eseguo anche con 1 sec di positiva e 5 di negativa...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Malaga
    Io di solito in positiva sto sui 2 secondi, e 3 in negativa.
    Dipende da come ti devi allenare, alcun esercizi li eseguo anche con 1 sec di positiva e 5 di negativa...
    Che tipo di esercizi? che massimale usi con qst frequenza? hai dolori hai tendini post WO?
    Sono curioso visto che do molto valore alla fase negativa
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  5. #5
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    Ti dico quelli che mi vengono in mente...
    Cosi alleno i bicipiti e tricipiti, rispettivamente con scott ai cavi(o concentrate ai cavi) e french sempre ai cavi(con l'attacco sotto e tu che fai la french sulla panca).
    Il massimale non so, faccio 8x40kg per tutti e due, non ho dolori ai tendini, pur facendo anche altri esercizi nel wo.
    Nei multiarticolari un 302 ci sta...cosi come nei specifici un 105...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Malaga
    Ti dico quelli che mi vengono in mente...
    Cosi alleno i bicipiti e tricipiti, rispettivamente con scott ai cavi(o concentrate ai cavi) e french sempre ai cavi(con l'attacco sotto e tu che fai la french sulla panca).
    Il massimale non so, faccio 8x40kg per tutti e due, non ho dolori ai tendini, pur facendo anche altri esercizi nel wo.
    Nei multiarticolari un 302 ci sta...cosi come nei specifici un 105...
    Solitamente escludo i cavi a priori da qualsiasi allenamento, ma considerando un 1-0-5 e la resistenza inpressa dai cavi in tutto l'arco di movimento mi sembra una buona idea, voglio provare grazie
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  7. #7
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    Prego .
    Prova e vedi come ti sembra...

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