Ragazzi per eseguire il calf in piedi con BIL... devo avere un rialzo dove metterci le punte dei piedi?
per distendere i polpacci nella fase di rilascio??
ma se lo faccio sul piano? non vengono allenati???
o se non sbaglio alleno il soleo (che è piu interno) rispetto ai gemelli...?
ciau
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