salve a tutti...
premetto che non posso frequentare una palestra, cosi ho deciso di arrangiarmi in casa... il mio scopo è quello di aumentare un po di massa, sono 1,90 per 68kg! dispongo di una palestra multifunzionale, che tipo di esercizi potrei fare? quante volte alla settimana, n serie ecc...
grazie per le eventuali risposte
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